這些運動有利於備孕，35歲以上女性快速懷孕必備健身項目

原標題：這些運動有利於備孕，35歲以上女性快速懷孕必備健身項目

女性運動的最大好處就是延緩身體各方面器官的衰退，尤其是超過35歲以上的高齡備孕女性，適當的經常性的運動可以有效延緩卵巢和子宮的衰老，促進新陳代謝，增加性激素的分泌，有利於快速懷孕。

1、全民都愛的運動項目——散步。

散步是一項適合絕大部分備孕女性的室外活動。飯後百步走，活到九十九。散步的好處不言而喻，散步對於備孕的女性來說，也是特別的重要。最重要一點是調理身體；還有一點就是在調理身體的同時，能緩解情緒。備孕不是一天兩天的事情，是一件比較長期的事情，緩解緊張的情緒，對備孕有很大的好處。

2、快走、慢跑——適合減肥式調理身體的備孕女性。

首先，女性朋友們一定要注意，準備懷孕的人不適合做劇烈運動，所以，一切危險的，劇烈的運動都盡量不做。

快走和慢步跑非常適合通過減肥才能受孕的女性朋友。快走和慢跑都是在不斷的消耗脂肪，但是在鍛煉的過程中，懂得調節自己和適可而止，萬不可運動過量，導致身心勞累。

3、修身養性的居家運動項目——蝴蝶式居家運動。

蝴蝶式居家運動就是女性朋友坐在地上，讓兩個腳心相對，並保持上體直立，讓雙手十指交叉放在腳趾的前方，儘可能的讓腳跟往會陰的地方內收。女性朋友練習蝴蝶式能促進盆腔血液循環，提升女性卵巢功能，提高子宮內膜的容受性，有助於受精卵的著床，對備孕有促進作用。

溫馨提示：適當運動對於女性備孕有促進作用，但是不可運動過激，更不能超負荷運動導致身心俱疲，適量運動是最好的選擇。祝您運動愉快。

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