一式瑜伽讓你老公常回家！

輪式變式

輪式變式在輪式的基礎之上，加強了手部的伸展以及腿部的彎曲，讓我們的身體更加靈活，同時也對脊椎有一定的好處。動作分解：右腿腳尖觸地，膝蓋彎曲，左腿膝蓋伸直並向前伸直，臀部和腰部向上拱起身體形成半圓，打開胸膛頭部向下，左手伸直觸地，右手向前伸直抬起。

Wheel variant

The wheeled variant builds on the wheeled foundation, strengthens hand stretching and leg bending, making our body more flexible, but also has certain benefits for the spine. Action decomposition: right leg toe touches the ground, knee bending, left leg knee straight and straight forward, buttocks and waist up to arch the body to form a semicircle, open the chest head down, left hand straight touch the ground, right hand straight forward.

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