8.29 瑜伽保養卵巢，保鮮女人味！趕緊行動起來才能瘦！

　　

卵巢「早衰」與什麼有關呢?

　　

一是與月經初潮年齡有關。

月經初潮年齡越早，絕經發生得越早。

　　

二是與生育狀況有關。

首先與首次懷孕的年齡有關。即首孕年齡越大，絕經越早。另外，哺乳時間越長，絕經越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經越晚。

　　

三是生活習慣。

調查結果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經越早。

　　

四是「塑身內衣」的壓迫，導致卵巢發育受限，卵巢受傷。

尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘髮乳腺增生或囊腫等疾病。

　　

瑜伽保養——安全的方式

　　什麼能阻止追求美麗的女性的步伐呢?瑜伽讓很多女性練習者逐漸以此來調節卵巢功能，並開始嘗到了甜頭。那麼瑜伽是通過怎樣的方式來對卵巢的保養起作用的呢?

　　瑜伽練習者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，特別是對月經不調、輸卵管不通、產後陰道鬆弛、盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產或生產後喪失的「元氣」，使女性由內而外地散發一種青春的氣息，延緩衰老。

　　看來，通過瑜伽來溫補子宮，改善卵巢功能失調引起的各種皮膚問題，從而達到駐顏美容的目的，這一運動方式是女性朋友的另一種追求。

　　想想看，在環境幽雅的專業會館，伴隨著潺潺的流水聲和清脆的鳥鳴聲輕舞飛揚，那是不是你夢幻中的一幅美妙的畫卷呢?壓力和所有的情緒在這裡都不翼而飛.

　　

部分體式篇:

　　1.背部伸展式(增強腹部器官,使其保持活力還可以強健腎臟,活躍整個脊柱.)

　　2.半蓮花伸展式(促進血液在臍部和生殖器官)

　　3.全蓮花(放鬆髖及膝關節,促進血液在臍部和生殖器官)

　　4.頭碰膝前曲伸展坐式

　　5.頭碰膝扭轉前曲伸展坐式

　　6.半英雄前曲伸展坐式(增強腹部器官,防止其衰竭及停滯)

　　7.束角坐式(這個體式伸展腿部筋腱,促進盆骨區域血液循環,使其保持健康,還可控制月經流量,同時也可以刺激子宮,因此對於女性很有益處.)

　　8.天鵝式及扭轉(溫和刺激腎臟,肝臟,脾臟,使腹部肌肉更加強健)

　　9.龜式(強健脊柱,刺激腹部器官,使人保持活力與健康,舒緩大腦神經)

　　10.牛面式(治癒腿部抽筋,胸部得到完全伸展,背部更為挺直,背闊肌獲得完全的伸展.強健腹部.)

　　11.半脊柱扭轉式(強健脊柱,刺激腹部器官,放鬆骨盆區域,促進血液循環.)

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