高齡產婦注意了，想生出優質寶寶，這2種營養素夫妻在孕前就得補

文|好孕姐

表妹想生個二胎，但因為自己已經三十五歲，基本上是高齡產婦了，又看到周圍人三十五歲以後生孩子的，孩子體質跟一胎比好像都比較弱，就很擔心。希望能採取什麼辦法優生優育。我問她表妹夫是做什麼工作的，她說常在電腦前坐著。

像這種女方年齡較大，男方的工作又是經常在電腦前坐著的，備孕時就需要好好提高一下精子和卵子質量了，只有這樣才能做到優生優育。精子怕高溫，也怕拘束，如果經常久坐不運動，精子的活力就會降低。而卵子的質量是隨著女性年齡的增長而下降的，這也就是為什麼高齡產婦備孕難，即便懷孕，胎兒畸形率也會增高的原因。因此，高齡產婦要備孕時，有兩種營養素夫妻在孕期就得補。

男性補番茄紅素，提高精子質量和活力

優質的精子和卵子結合，才會形成優質受精卵，這是優生的基礎。而如今男性隨著生活壓力增大，作息不規律又缺乏運動，精子質量已經偏低。女性超過三十五歲想備孕，不僅要努力提高自己的卵子質量，也要讓老公的精子質量保持最優質，這樣才能生出優質寶寶。

番茄紅素會對男性前列腺起到保健作用，可消除令男性不育的有害化學物自由基，提高精子活力。

番茄紅素人體不能合成，只能從食物中獲取。西紅柿和聖女果中的番茄紅素含量很多，可買來經常炒著吃。另外也可以在專賣店買番茄紅素片。

維生素E男女同補，精子卵子質量雙提高

維生素E能夠促進人體性激素分泌，對人體生殖功能有益。對於男性，它能夠促進精子生成，提高精子活力；對女性，它能夠提高雌激素含量，增強卵巢功能，並能預防流產。所以維生素E男女同補，可以使精子和卵子質量雙提高。

富含維生素E的食物有蔬菜瓜果、各類堅果、牛奶、蛋類等等。其中小麥胚芽里含量最多。當然現在也有維生素E片，一天吃100-200毫克的含量就夠了。

想要優生優育，備孕期間除了注意補充這兩種營養素以外，還要注意調整作息，盡量不熬夜不晚睡，飲食要豐富，平時多運動，這些都可以起到調理身體的作用。父體和母體的狀態只有達到最佳，胎兒才可能是最佳狀態，這樣才能優生優育。

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