世界頂級心理學家說：深度宣洩釋放就能治療你的身心疾病

有人問弗洛伊德，心理治療的目的是什麼？他說：使潛意識成為意識，心理治療的目的就是要幫助病人更有意識，是他們思考更清晰，工作更有效率，能力變得更強。

在心理諮詢中有許多好的方法，有很多個案到我這裡，總會問我的一個問題就是，老師為什麼要宣洩釋放情緒，因為我從來沒有罵過人，更別說我打人了，我就要用很多的言語引導個案說明情緒釋放的好處，當然我總喜歡抬出《啟動心的力量》的作者露易絲海的很多話語，例如：「請釋放你的感覺，如果你想用身體來發泄，就找幾個枕頭來打枕頭，不用害怕表現你的憤怒，不必覺得羞恥或者犯錯的感覺，請記住，感覺反映了我們的思想，感覺是由某種思想引起的，我們何時能釋放，感覺合適，就能為美好的事物騰出空間」。很多人表面是不罵人，可是心裡已經把人罵過千百遍了。釋放出憤怒，你就把自己壓抑在潛意識裡面的負面情緒釋放掉，很多人在釋放完情緒後，心中慢慢他就會知道自己到底是和誰生過氣，心裡到底恨過誰怨過誰。釋放情緒就像剝洋蔥一樣，層層的剝開，自己的問題也就越來越清晰，慢慢你就會變的敏銳，你的保護自己的外殼消融了，你才會真的尊崇身體，因為你可以隨時哭出來笑出來，因為限制消失了。

露易絲海說：抑鬱是被壓制的，憤怒產生於你不應該憤怒的感覺，例如，你覺得不應該對父母，伴侶，員工或者好朋友發火言，而你已經感到了憤怒並沉迷於其中，最後憤怒就變成了抑鬱。如今許多人都一一感到很痛苦，甚至成了慢性抑鬱，當我們感到抑鬱時就很難擺脫他，我們所做的一切努力都讓人感覺到很絕望無論你的精神狀況如何，你每天都得洗清盤子，同樣的道理，如果你希望心情敞亮，請把心裡的髒東西清理出去

最好的辦法是允許自己表現憤怒，你不用那麼壓抑，有許多治療是可以幫助你發泄憤怒，向他們尋求諮詢將有很大的好處，我個人認為，無論是否分組，每個人都應該至少一個星期出去打一次床，但是對於一個有身心問題的人來說，就要每天宣洩釋放自己的情緒。在我的諮詢中，只是簡單地釋放情緒，一個要馬上手術的甲狀腺結節病人的結節就消失了，而且是幾個人，一個是特例，當然還有很多別的身體疾病。你在宣洩中你會想起來自己和誰有過很大的怨恨，知道原因，結果很快就會好。路易絲海當然自己得了癌症，就是靠宣洩和按摩把自己治療好了，我的諮詢中也治好過一例甲狀腺癌。

《接納不完美的自己》作者黛比福特有一個治療身體疾病的案例，一個七十歲的女士，聲帶息肉，因為從小被教育成輕聲細氣的小聲說話，作者就開始領著她一起大聲說髒話，反覆大喊「操」這個字眼，然後這個女士在後來的日子裡就很開心，六個月後，聲帶息肉自行痊癒。

消極的情緒得不到釋放，就會轉入到潛意識層面，影響你的生活，但如果能夠用合理的方式宣洩出來，就不會對自己和別人造成傷害。大喊大叫是一種很好的發泄手段，當你把音量放到最大，用你全部的力量大聲喊叫出來的時候，鬱積的情感就像破堤的洪水一樣釋放出來，所以我諮詢中最快的方法就是情感釋放。

在我做過的案例中，有很多的抑鬱症患者三天、五天就完全好了，因為宣洩釋放完她們的身體很快出現排毒反應，會出現打嗝放屁拉肚子等等身體反應，然後一個人開始就眼睛發亮，開始能夠說話交流，一個人很快就好了。上次做諮詢中遇到一個女生，因為是高中畢業班學生，第一次做完諮詢因為沒有宣洩情緒，只是把自己的心裡鬱悶的事情說出來了，當諮詢要結束的時候我領著她大笑一會，我順手拍她幾下，她當時就大哭，我想她是哭自己的委屈呢，我就讓她哭，等哭完了，她回去就開始打嗝放屁拉肚子，第二天來諮詢，人就行變了一個人一樣，說話開始滔滔不絕，一個人臉色也變了，眼睛也亮了。心動一個人就能好，有的人不好就是心不動，有人說哀莫大於心死，當一個人死心了，就很難治療。我的經驗是主動來諮詢的都會好，別人勸來的一半一半，自己不願來的，家人們逼著來的，這種就很難好，因為她自己不想好，自己的心還沒有想明白，還沒有準備好。

諮詢中很多有孩子心理問題的孩子都是那種善良，說話聲音好聽，溫文爾雅的孩子，他們從小被教育成有板有眼的「高度文明人」，他們只有在發病的時候才能做真實的自己，才會大喊大叫，否則他們平時一直是壓抑自己的，不發病的時候他們是絕對的好人，聽話的孩子，因為過度壓抑，一個人才會出現各種心理問題，當然包括幻聽幻視被害妄想，他們心裏面是非常恨自己的爸爸媽媽的，但是不發病的時候，他們不敢表達，只能偽裝自己，這都是長時間被壓抑的結果。我的往期文章說的比較全面，今天我主要說釋放的重要。

當一個人失去了哭笑的能力，當一個人感受不到自己的憤怒，這都是很可怕的，我在諮詢中遇到很多的抑鬱症焦慮症還有癌症患者，他們說自己從來沒有過憤怒，即使不高興也就馬上就過去了，問題是真的過去了嗎，當然沒有，這些情緒都會轉入潛意思層面。人們越來越讓自己冷靜，越來越讓自己正常，可是這種正常是一個病態的正常，諮詢中我常會和個案說，你是想當一個痛苦的正常人，還是當一個快樂的瘋子，最後多數人會選擇當一個快樂的瘋子，因為無論你擁有什麼，除了快樂之外，都是沒有意義的。

諮詢中遇到一個重度抑鬱症患者，他是一個在讀研究生，因為從小爸爸管自己太嚴格，高中開始就有抑鬱症，讀研期間更重了，於是找到了我，在心理諮詢中我一直引導他宣洩釋放，把自己對爸爸的恨說出來罵出來，打出來，經過一個星期的諮詢，他真的脾氣上來了，說：老師，我想拿刀釋放可以嗎？我說對著枕頭可以呀，只要不傷著人，他就對著枕頭一陣亂砍，然後自己像暴風驟雨一樣的發泄出來，真箇人像瘋了一樣，非常嚇人，然後自己嚎啕大哭，，哭了很長時間，然後他自己說終於把這麼多年對爸爸的恨釋放出來了，他說我現在真的不恨他了，我明白了，我爸爸管我，我才得抑鬱症，如果我沒有一個嚴格的爸爸，我就不能考上研究生。什麼事情都是有得有失，遭了這麼多年得罪，總算遇到老師我才能夠這麼痛快的釋放出來我的情緒，從此我也心靈成長了。

很多人為什麼不相信呢？因為過去沒有文章說這些道理，或者說你看到了你也不注意，因為你沒有關注到這些，我因為在諮詢中積累的經驗，看到太多的案例，所以我看書會留意自己關注的方面。在冰山理論中講，人的意識才佔百分之五，剩下的都是潛意識和集體潛意思，心理諮詢就是喚醒每個人的潛意識，然後你的力量就會拯救你。人本主義心理學羅傑斯說，個案是焦慮和混亂的，是不一致的，諮詢師是一致的或者是內部整合狀態，我的理解是，一個諮詢師能做到表裡一致，自然混亂的個案內在也會達到一致，這是一種潛意識的對話，所以個案才會很容易被喚醒。

依照這個理論，對於很多逃避做心理諮詢的孩子們 ，如果他的父母親能夠做心理諮詢，他們的爸爸媽媽身心合一表裡一致，那麼他一樣就會到影響孩子，因為很多家庭關係都講到這一個理論，就是有病的孩子都是一個有問題的家庭，孩子是這個有病的家庭的替罪羊，當這個家庭療愈好了，內心和諧了，那麼就不需要誰做替罪羊了，孩子自然也就好了。這段話很多的媽媽們應該細看看，細品品，（我這麼說是因為男人從來不為孩子做諮詢，更別說為自己做諮詢了）。自己變孩子就變，孩子是為了拯救這個家庭才病的，媽媽變好了，家庭慢慢就會和諧，孩子也就好了。

當然這也需要改變自己的認知，因為過去這些父母教育過於死板，把人生過成了單行道，只有學習一條路，沒走好反而賠上了自己的孩子。改變那些非黑即白非好即壞的觀念，解放孩子的思想從解放大人的思想開始，不允許表達真實的自己，孩子才要偽裝，我允許做真實的自己，孩子才會那麼要求高，所以從源頭挖掘，就能清理到問題的根源，刮骨療傷，痛才會改變，沒有問題每個人都會逃避，誰願意改變自己呢？人都是趨甜避苦的，把自己中的毒療愈好，讓自己表裡一致，開心起來，孩子也就自然會走出來

三清老師是國家二級心理諮詢師，善於從不同的角度看問題分析問題解決問題，在老師的心中，沒有誰是不正常的，沒有誰是病的，心變世界就變。三清老師希望遇到更好的自己，遇到更好的你，喜歡老師的文章的，想諮詢的可以關注我私信我

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