缺乏運動，你就容易出現這幾種尷尬的小癥狀！真的是太糟糕了

運動，是我們的生命中不可分離的一部分，運動能夠維持我們的身體正常運動，也能維持我們的身心康健，是一種非常重要的生存本能。而隨著我們日常生活愈加繁忙，不少人已經開始放棄了運動，很多朋友都缺乏運動。其實，這是不健康的一種行為，缺乏運動，你就容易出現這幾種極其尷尬的小癥狀！

第一種、便秘

首先，我們要說說長期不去運動，可能會引起的病症吧。長期不運動，就一定會導致我們身體內的新陳代謝不舒暢，也就是我們通俗意義上的便秘啦。便秘，主要是指排便次數比起平常來說比較少，是一種比較痛苦，而且難以啟齒的小問題。

出現了便秘的癥狀，我們首先要檢查自己的飲食，是否是不健康的。最好多食用粗纖維的食物，這種成分可以幫助我們刺激腸道，促進排便。同時，可以多多參加運動，用合理的運動幫助我們改善這個問題，經常去運動，可以促使代謝加速，還能幫人體去排毒呢。

第二種、月經不調

月經不調是比較常見的女性專屬的煩惱。長期不運動，運動不足就會導致氣血不足，而氣血不足呢，就會引發月經不調。其實，現如今生活節奏那麼快，不少現代女性都不是很喜歡運動，更多的女孩子喜歡宅在家中，整日不出門。所以，這月經不調、痛經的現象也發生得尋常。

如果出現了月經不調的癥狀，我們就要從生活規律上下手了，首先我們要看看我們的生活節奏是否健康，生活是否規律健康，我們在平常生活中是否有不好的生活習慣。最重要的是，作為女性的我們，一定要多多運動，讓生理期規律起來才可以保證身體健康。

第三種、痔瘡

痔瘡是肛腸疾病，是一種非常痛苦的小癥狀，發作起來真的是難以忍受，而且是不少人都難以啟齒的，這種疾病會帶給我們不小的痛苦。那麼痔瘡是怎麼引起的呢？生成痔瘡的絕大多數原因都是處於運動不足，長期不運動就容易得痔瘡。

我們要經常保持乾淨，同時要保持一個好心情，這樣才可以盡量幫助痔瘡緩解。但是如果痔瘡已經夠嚴重，就要去進行手術了。痔瘡手術比較痛苦，所以我們最好還是從現在起，通過運動來進行預防，小心得了痔瘡。

第四種、痛經

前面我們說過了月經不調。通常來說，月經不調和痛經都是相伴的，很少單獨發生的。缺乏運動，氣血就不足，氣血不足了，就會引發痛經。而出現痛經癥狀的女性，通常會在生理期內感受到撕裂般的疼痛，或者是陣痛，是非常難以忍受的。

出現痛經癥狀，我們可以通過食用止痛藥來改善痛經，同時也要多多注重保暖，這樣能夠幫助緩解痛經。平常我們可以多多運動，幫助氣血運轉起來。

以上就是關於4個缺乏運動容易導致很多疾病得的尷尬的小癥狀了，現在你已經明白了缺乏運動的壞處了，還不趕緊盡量戒掉不喜歡運動的壞習慣。

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