為什麼孫儷這麼熱衷拉筋，偏愛瑜伽樹式？

瑜伽生活，還缺一個你

疑似入戲太深的孫儷片場畫風跑偏，不做安靜的「美娘娘」 ，

休息間隙瑜伽樹式練功，根本停不下來。

每天給自己一段獨處的時間，是對自己最大的負責。現在，我們來講講以山式站立為基礎簡單的體式—樹式。這是最經典的平衡體式之一。

樹式，是一個看起來簡單，真正做好卻不容易的一個體式。即使早上喝咖啡的時候也能做，但是你知道樹式的要領嗎？

這個動作不僅可以鍛煉平衡能力，還能夠預防老年痴呆症哦~樹式很簡單，但是可能對於一些人來說還沒辦法做到，所以你可以從小腿開始練習慢慢移至大腿根部。

由於是單腿支撐整個身體的重量與平衡，那初學者可以藉助一個椅子來掌握其中的平衡的感覺。將右腳底放在左小腿根部，一手扶著椅背一手叉腰，從這種最低難度的做法來體會平衡的感覺；掌握了之後，右手將右腳提升到左大腿根部，右手扶著椅背，保持深緩呼吸，讓身體慢慢體會更高難度的平衡。另一側也要練習相同時間哦！堅持藉助椅子練習，直到可以不用椅子了，就練會啦！

樹式，可以有很多變式。最重要的是：大腳趾、小腳趾、後跟左右兩邊，這四個點均勻受力，這樣才能夠將腿牢牢穩定住，保持整個人的平衡。

樹式的鞭屍主要在上半身的變化，可以雙手合十成祈禱式。

也可以彎曲側腰，來個風吹樹榦式。

還可以將腳背放在大腿的前側，這樣也相對好平衡一點點，以前看過好幾張李冰冰練習樹式就是這樣子做的照片！顯得腿特別長，特別好看！

要注意的點 |

*腳千萬不能抵住膝蓋，這樣會傷到我們的膝蓋！

*盆骨並沒有傾斜，而是依靠把握好身體平衡，也保持盆骨始終端正。

*做不到經腳跟放在大腿根部的朋友可以將腳抵住小腿。

*有高血壓等心臟和血液循環問題，雙手在胸前合掌代替舉臂。

寫在最後|

有什麼想學的、想跟我探討的歡迎留言！或者內容有什麼不理解的、想補充的也請留言告訴我，小編會積極改進的~

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