滑膜炎難受折磨人？找到這個「止痛點」，滑膜炎積液、膝蓋疼統統趕走

滑膜炎是一種慢性的骨科疾病，非常不容易治療。而且患了滑膜炎的人是非常痛苦的，嚴重者會癱瘓不起。因此，我們一定要知道怎麼防滑膜炎，在沒有患滑膜炎前就做好準備，不給滑膜炎任何傷害我們的機會。具體怎樣預防請往下看！

1、夏天要合理使用空調，溫度不要開的過低，另外晚上睡覺的時候也要防止膝關節著涼。冬季的時候可以戴上護膝，穿上保暖內褲之類的，做好保暖措施，能很好的預防膝關節滑膜炎疾病。

2、平時從一個動作轉變為另外一個動作的時候，動作要緩慢，不要過急，如從坐位姿勢轉變成站立姿勢時候切記不要過於猛烈，以免導致膝關節承受過重負荷，不利於膝關節的健康。

3、條件允許的話，日常可以用騎自行車代替走路，因為騎車的時候膝關節承受的負荷較走路時要輕，且騎車能很好的讓膝關節活動。

下面我教大家緩解滑膜炎膝蓋疼痛的幾個妙法，大家一定要記住。

1、冰敷：冰敷是能使得局部血管得到收縮，減少血液循環，從而降低組織的新陳代謝率，抑制炎症的發生。冰敷的時候可以用毛巾或塑料袋包裹冰塊，或是將浸過冰水的毛巾敷在膝蓋處，注意時間不宜過久。

2、按摩：找止痛點這是個不錯的方法。膝蓋疼可以對膝蓋周圍肌肉部位進行適當按摩，能幫助緩解疼痛，而且還能促進局部血液循環。如果找到壓痛點，用拇指由輕到重的進行按揉，以感到酸脹感為合適，長期堅持這麼做效果自己體會吧。

膝關節不好的時候，患者們日常需要注意什麼呢？

1、避免不良的運動習慣，比如說在爬山、爬樓梯時，要保持重心後移，不要前傾。冬天運動時一定要提前熱身，做好拉伸，再進行運動。

2、多吃一些富含蛋白質和鈣質的食物，比如牛奶，豆類，魚蝦和海帶等。儘可能的預防骨質疏鬆。

3、盡量避免穿高跟鞋走遠路，高跟鞋會改變下肢的力線。老年人日常活動中應首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。

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