減肥半年體重反彈更胖了，更年期女性更易發胖
長江日報融媒體8月30日訊（記者毛茵）49歲的裘女士辛苦減肥半年，結果體重反彈比減肥前更胖，「喝水都長胖」，她有很強的挫敗感，開始懷疑自己的方法和意志力，甚至會自暴自棄，進入惡性循環。30日，華中科技大學協和醫院內分泌專家夏文芳教授對此解釋，更年期隨著體內激素的變化，新陳代謝減慢，所以更容易發胖。
裘女士身高158厘米，過完年體重達到60公斤。於是每天堅持打羽毛球2小時，步行2萬步，晚餐只吃一個水果，減肥效果果然明顯，到夏天穿裙子時明顯比往年瘦了一圈，她得意地買了一堆小一碼的新衣。可是好景不長，夏天沒過完，裘女士的體重反彈超過了減肥前的重量。裘女士疑惑了：吃的並沒有變多，運動也一直在進行，可是體重不再下降，反反覆復都是減掉幾斤又再長回來。
有人告訴裘女士，是減肥「破壞」代謝平衡造成的。夏文芳解釋，「代謝適應」指的是在體重明顯下降時，身體為了維持穩態隨之做出的代謝適應性改變。 「代謝適應」通常隨著體重的減輕，表現出代謝下降，從而使繼續減重變得更加困難。
「代謝適應」持續的時間比減肥更長。也就是說在極端減重後隨著體重的回升，基礎代謝率不會立刻回升，還會繼續維持在較低的水平。雖然減重已經結束，膳食也不再是極低熱量的減肥食譜，但是代謝適應持續的時間仍遠遠沒有結束。正是因為這種明顯的代謝下降，造成減重後每天消耗的熱量比之前少很多。並且由於代謝下降持續的時間很長，如果飲食仍然維持之前的水平，那麼就沒有辦法繼續保證攝入的熱量小於消耗的熱量，體重就會進入「平台期」。
研究發現，減重的前6個月體重下降比較明顯，而之後會逐步趨於平穩，直到進入體重穩定不再下降的「平台期」。有的人認為反正只要極端節食一段時間體重肯定能降，所以採用「溜溜球」減肥法，體重就像過山車一樣高低起伏。夏文芳教授說，體重升升降降更長肉，平台期維持比減重更重要。
夏文芳教授希望女性朋友尤其是更年期女性明白，「喝水也長胖」只是自我的感覺，但實際上體內的代謝在減肥後已經發生了各種適應性的變化。能量的平衡不光是從外界的攝入，還包括對自身排泄的調整，以及各種糖脂代謝過程平衡的調整。更年期還是需要控制飲食，加強運動，並且一定要堅持。如果是有某些代謝疾病家族史，或者是代謝性疾病的易患人群，就需要在醫生指導下進行。
【編輯：符櫻】
