分手後做朋友，挽回應該怎麼從朋友做起？

原標題：分手後做朋友，挽回應該怎麼從朋友做起？

很多人分手後都會說分手後做朋友這樣的話題，在面對對方說出這樣的話，那就要開始注意了，這時候最應該做的就是尊重對方的意願，不要再讓對方產生反感的心理。

心理學家根據腳本理論( Theory)中的「友情模式」這一說法，認為情侶在戀愛之前就有了長久深厚的友誼，那麼他們分手後更傾向於繼續這段友誼。

由於情侶戀愛之前有著深厚的友誼，因此之前的交往方式很容易會延續到分手之後，分手後做朋友，這樣子的話就不用再創造新的交往方式了。

這樣就大大降低了不確定性，不用再想「我能不能跟Ta說說工作上的事情?」「我還能約Ta吃飯么?」這種問題，從而可以使戀情順利地過渡到友情。

分手後做朋友，是通過另外一種方式去放鬆和打消前任的顧慮和相處的尷尬。並不是真的成為朋友，而是通過朋友這個身份，循序漸進地去推進關係。

分手後做朋友，該怎麼做才能挽回對方呢？

坦然釋放，遵從對方的意願

情感導師穆木所說：「挽回不是補救，而是二次吸引。分手後做朋友，死纏爛打、苦苦哀求只會造成你低三下四的形象，被動的接受對方的回應」。

要知道在分手後不斷的找對方只會讓對方的心裡更加厭煩自己，而且更加確定分手是對的，合理化分手的原因。

保持一定的距離和前任進行恰如其分的互動，可能會使你們的感情回溫。分手後做朋友，因為你們之間是有之前的感情基礎的，如果分手後還能以朋友的身份相處，那其實是在潛意識裡給彼此留了和好的餘地，把握合適的時機，或許還能重新開始。

做為普通朋友的聯繫，定位一定要準確

一般分手後，給自己做的一件事就是要定位，告訴自己，你雖有很大的挽回心理，但是一定要保持普通朋友的關係。給自己一點信心，因為也許他很喜歡你。分手後做朋友，無論是電話，或什麼的，他說，一定要保持積極的態度。

不要給對方感覺到你仍然對他抱有一絲幻想，在減少對方對你的戒心同時又保持一定的交集，這樣對往後的聯繫建立也是非常好的橋樑。

有些人被分手之後，因為不甘心，或者是因為控制不住自己，把自己的位置給搞混了。喜歡去問前任一些問題，然後強迫前任給自己一個答案。分手後做朋友，然而逼對方馬上給答案通常會得到拒絕複合的回應，沒有人想在沒好好考慮的前提下答應你。

改變錯誤，提升自己的素質

首先是外型，剪短多年長發或換一種穿衣風格，甚至是嘗試化妝，讓近好久不見的他眼睛一亮。更重要的是，你的氣質談吐也要更接近他喜歡的類型。

即使外貌變再美，若內在還是那個他受不了的個性，複合也是無望。分手後做朋友，所以在分手後多去改變自己的缺點，並且在這段冷靜的時期里給自己安排好行程和日程，做一些有意義的事情，讓自己的生活上有所改變，做更多有意義的事情。

再牽手挽回導師-穆木：

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