想健康長壽，做到早起「3不要」，飯後「2不急」，早知道早受益

現在社會人們的養生意識越來越高，對於自己身體健康也非常重視，很多人都想用各種各樣方法來達到長壽的目的，但是由於現在生活節奏越來越快，而我們的工作壓力也越來越大，在這種壓力之下很多人的身體也都處於亞健康的狀態，即使用盡各種各樣的保健品，也不一定能夠起到很好的健康作用，其實我們的身體健康和壽命的長短，取決於很多很多因素，有遺傳因素，有社會因素，也有現在的醫療水平等等，這些因素綜合起來就直接影響著身體的健康，但是最終的主要責任還是在於自己，生活中的一些好的習慣，如果逐漸養成的話或許給我們的健康加分

想健康長壽，做到早起「3不要」，飯後「2不急」，現在知道還不晚

1不要起床過猛

在早上的時候也是一天最重要的時光，所以要抓住這一個早上重要的時光尤其是在起床的時候不要太過快要慢慢來，一定不要起床過猛，因為在這個時候人體的血液循環還沒有恢復到正常的水平，還處於非常緩慢的狀態，在這個時候如果起床過猛的話就會是腦供血不足，很可能就會導致高血壓的危險

2不吸煙

對於煙民來說早上起床一根煙能夠提精神，但是在早上起床以後，如果吸煙的話煙中的一些有害成分會導致心臟收縮，加快使心率，也會使血壓隨之上升，對於心腦血管的健康有著非常大的危害。

3不要憋便

在早上起床以後很多人都會有排便的習慣，但是有些懶床的人就會為了多睡一點覺而憋便，這樣的話就會使膀胱中的尿液越積越多，而一些有害的細菌就不能及時排出，長時間就會影響膀胱的健康。

吃飯以後做到2不急

不著急吃水果

我們常說飯後水果，有些人認為在飯會立刻吃水果的話，就有助於消化，但是在吃飯以後也不能立刻吃水果，因為剛剛進食完以後，人體需要消化和吸收的時間，所以在飯後如果立刻吃水果的話，很容易使食物在胃中滯留，不能及時的消化和吸收，可能會引起腹脹以及便秘的現象。

不著急走路

吃飯以後散散步能夠有利於消化和吸收，但也並不是所有的人，都適合在吃飯以後散步，也不能立刻吃完飯就去散步，可以在飯後散步，半個小時以後走一走，而一些體質非常差，或者是心腦血管疾病的人，則不適合在飯後散步，應該在吃飯以後先坐一會兒，休息一下，然後再躺下休息，以防腦供血不足嚴重影響身體健康。

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