空腹吃香蕉拉肚子？別再被騙了，3種香蕉輔食最適合做寶寶早餐…

香蕉是種物美價廉的水果，日常生活幾乎處處都有它的身影，當然，關於香蕉的傳言也從未停止過。當你決定給寶寶吃香蕉墊墊肚子時，身邊肯定有人站出來告訴你：

空腹吃香蕉拉肚子！

事實真的是這樣嗎？

今天的這篇文章，來自於愛兒康旗下的由小圓子執筆的「媽寶總動員」，由小圓子給大家講講空腹吃香蕉的事實。同時「媽寶總動員」更專註於寶寶的吃喝玩樂，以及媽媽穿衣搭配和個人提升，如果媽媽想要更有趣的生活，掃描二維碼關注吧！

香蕉果肉每100克含

1.糖15%以上

2.酸0.2%~0.3%

3.蛋白質1.5%

4.磷53mg

5.鈣19mg

6.鉀400mg

7.維生素C 24mg

8.果膠、多種酶類物質等

因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素，香蕉還能即時補充能量，真的非常適合早餐了。

空腹能不能吃香蕉？

空腹不能吃香蕉究竟是誰造的謠？人家運動員都是靠香蕉迅速補充能量的，難道運動員還沒咱們普通人講究嗎？

1、空腹吃香蕉拉肚子？

有人說空腹吃香蕉會讓人拉肚子，有些人確實吃完香蕉會拉肚子，但是這並不是空腹吃香蕉的「鍋」，

很有可能是剛好吃了不潔食物，比如過熟爛掉的香蕉。

2、空腹吃香蕉會高血鉀？

香蕉中雖然鉀很多，但是身體對鉀的吸收存在效率，並且身體有調節血鉀水平的能力。如果真的要血鉀超標，一次性可能要吃掉一把甚至好幾把香蕉，而寶寶能吃掉一根可能就撐飽了。

況且，任何吃進去的食物，都是被慢慢消化吸收的。身體會時時監控體內鎂含量，如果多了，會把它們攆出去的，所以那些造謠的人真的多慮了。

既然打消了空腹吃香蕉的種種顧慮，那麼我們可以愉快地一起約個香蕉早餐啦~

接下來，就為大家介紹幾款簡單好吃的香蕉早餐，這份菜譜收好啦！

包完餛飩剩下的皮，做成小小的香蕉派，一口咬開，滿是香蕉的香甜！

食材

餛飩皮少許、香蕉一根、油少許

做法：① 準備食材。

② 香蕉去皮搗碎。

③ 餛飩皮放少許香蕉泥。

④ 對摺捏緊。

⑤ 四邊捲起，捏緊。

⑥ 包好的香蕉派。

⑦ 平底鍋小火少油，放入包好的香蕉派。

⑧ 待一面煎至金黃，鼓起來後，翻面。

⑨ 兩面煎好後，出鍋啦。

南瓜的甜加上香蕉的甜，足以收買寶寶的味蕾，成為一道受喜愛的甜品。

食材

芋頭１個、香蕉半根、南瓜１片

做法：

① 芋頭洗乾淨，去皮切成小塊。

② 砂鍋燒水，水沸後放入芋頭（普通鍋也可以）。

③ 大火燒至再次沸騰時撇去上層的泡沫，轉小火先煮10分鐘。

④ 南瓜去籽和硬皮，切成小塊。

⑤ 放入鍋中，轉大火，沸騰後再撇掉一次泡沫，轉小火再煮5分鐘 。

⑥ 香蕉半根切片，倒入鍋里。

⑦ 大火燒開後再繼續燒1分鐘至香蕉變軟就可以吃了。

食材

配方奶少許、香蕉１根、低筋麵粉少許、蛋黃2個

做法：① 準備食材。

② 香蕉磨成泥狀，加入蛋黃混合。

③ 分三次篩入低筋麵粉（篩了會更細膩）。

④ 加一小勺配方奶，揉成團，蓋上保鮮膜放置15-20分鐘。

⑤ 用擀麵杖擀成面片，再切成大小均勻的條狀。

⑥ 烤箱180度開始預熱，麵條反轉擰成麻花狀。

⑦ 烤箱180度，上下火中層烤30分鐘左右，中途取出刷一層蛋液，由於切的麵條大小粗細也不同，具體的烤制時間也會不同哦。

（PS：文中圖片均來自網路）

小康君嘚吧嘚

上述的香蕉吃法，媽媽們都可以嘗試一下。由於很多媽媽都很發愁寶寶一日三餐，所以小康君在此再次推薦

「

媽寶總動員

」，更多輔食、更多益智遊戲、更多媽媽穿衣搭配技巧……絕對讓你收穫滿滿，快長按以下二維碼識別關注吧！

點擊下方「

閱讀原文

醫生問題

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！