懷孕後，經常吃這6種食物對孕婦和胎兒發育都好

懷孕後一個人吃飯兩個人吸收，孕婦的健康關係到兩個人的健康，所以在飲食方面需要特殊關注。孕婦飯量比懷孕前明顯增多，但是新陳代謝卻很慢，再加上便秘，體內的「垃圾」不能夠及時的排出體外。如果孕婦沉積的體內垃圾較多便會影響到胎兒的發育。

下面根據經驗給大家分享幾種食物，能夠有效的幫助孕婦減少體內垃圾，利於胎兒的發育。

1、海帶紫菜。懷孕後，孕婦應該適當吃一些海藻類食物，如海帶、紫菜等，其中的海帶膠對體內放射性物質的排出很有幫助，降低孕婦放射性疾病的幾率，對胎兒的健康有好處。

2、菌類。菌類食物具有清潔血液、增強免疫力的功效，經常食用木耳、香菇、花菇等菌類食物將體內垃圾有效的清除，同時孕期多吃香菇可以降低新生兒濕疹的患病率。

3、西蘭花。西蘭花被稱為抗癌神物，大人孩子都應該多吃。西蘭花中富含蘿蔔硫素，具有保護肝臟的功效。蘿蔔硫素還能夠解毒，加快毒素排出體內的速度，另外西蘭花中富含豐富的維生素C和葉酸，可以增強孕婦的免疫力。

4、梨。孕期建議孕婦吃的水果多樣化，不能單吃幾種水果。梨中的水分比較多，糖分不大，飯後吃一個梨有助於體內垃圾的排出，對健康有幫助。

5、黑豆。孕期補充豆製品，黑豆是最好的選擇。黑豆的營養價值是豆類中最高的。黑豆中的蛋白質含量很高，豐富的維生素能夠促進腸胃蠕動，預防便秘。

6、地瓜。地瓜中富含豐富的纖維素，對消化具有益處，有助於排便。同時地瓜中的黏液蛋白具有降低膽固醇和降血脂的作用，地瓜是排除體內垃圾最好的食物。

以上六種食物都是孕期最佳的排毒食物，孕婦可以大膽食用。（特約作者 金子媽媽/文）

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