健康丨42歲美魔女的日常生活，告訴你什麼叫凍齡20年！
神崎惠
日本有一位超人氣的凍齡美女，叫神崎惠。她是美容專家，她出的書《熟齡女的美容書》很暢銷，累計售出110萬本。很多人都羨慕她40歲的年齡20歲的身材和臉蛋。今天我們就來向大家分享她的一天24小時是如何度過的，從中我們也可以學到不少呢。
神崎惠女士的每天從5點開始，很有規律。「決定好時間分配，就容易保持身體狀態和體型。」
一定不能少的就是喝水和泡澡，以及在鏡子前面360度檢查自己的身體。「即便是覺得有一點『不對勁』也會通過注意飲食等方式進行調整。」此外，如果壓力太大，會連累身體一起衰老。「我一直都會給自己哪怕是15分鐘的獨處時間，進行調整，令心情平靜。」
對於隨著年齡增長逐漸增多的身體和面部錯位和下垂等情況，神崎女士說：「很難一下子全都調整好。」「所以首先要從散發女性美的部位開始調整，面部輪廓、頸、肩以及腰部。只要這裡發生變化，就能一下子變美，還能給自己堅持下去的動力。」
所謂的神崎風格就是接受年齡和現狀，從中思考解決辦法。「最重要的就是不要過度節制，針對美容所做的節制會反映到面部，相反令自己與目標漸行漸遠。不是要『抗』衰老，而是首先要擺脫消極心理接受年齡的增長。令人感到從容的女性看起來會更加柔和出眾。」
神崎惠女士的24小時
5:00起床
素顏化腮紅使皮膚色澤光鮮
不用護髮素，用捲髮板營造出頭髮光澤
每天4點或5點起床。首先要做的是皮膚護理，之後在面頰和嘴唇上塗上腮紅膏。「這樣能使素顏看起來顏色鮮亮，有光澤，猛然間看一下鏡子里的自己也不會覺得難過。因為這個，家人對自己也會變得溫柔許多（笑）。已經堅持了好幾年，每天都是這樣愉快開始的。」我推薦給大家適合所有人的紅色腮紅「高絲 VISEE Lip&Cheek Cream」RD-1 Pure Red 1000日元（不含稅）。
「頭髮很容易顯露年齡，比臉還要重要。與其塗上油不如用捲髮板加熱，更加有利於令頭髮柔軟富有光澤。雖然有點麻煩，但是所謂『欲速則不達』，通過這個過程會使頭髮產生明顯變化。」神崎女士長期喜歡使用的產品是「HAIR BEAURON」。（BIOPROGRAMMING）。
7:00早餐
早餐以蔬菜為主，控制量
「隨著年齡增長，吃的東西立馬就會變成肉長在身上，我早餐就吃些營養價值高的時令蔬菜沙拉和材料豐富的湯。」還會用強力料理機Vita-Mix製作蔬菜汁。沙拉中會添加橄欖油和不容易形成體脂肪的MCT油脂和義大利香脂醋。
8:30運動
跳弗拉門戈舞塑造有女人味的身體
每周1次左右，在工作時間也會運動身體。「我嘗試了很多運動，都因為會長肌肉而感到煩惱。因此從一年多以前開始轉變方向，開始進行一些能增加身體柔韌性的運動。」很喜歡可以令自己揮汗如雨，富有成就感的熔岩瑜伽。最近開始跳弗拉門戈舞「雖然動作很難，非常適合塑造線條優雅的身體。」
10：00 開始工作
選擇「罪惡感」比較少的零食
工作中會常備「溫泉水99」和Georgia國產碳酸水「NABEGHLAVI」，這些都是常年調查後得出的自己喜歡的口味。飲料基本上都是撒上MCT油脂飲用。把「TIMOR ALMOND CHIPS」等「罪惡感較少的食品來當做零食」。午餐以肉、魚和蔬菜為主。
14:00 補妝
使用固體美容液補充水分
我每天都要補妝。首先使用具有抗衰老、美白效果的乳液去除皮脂。「如果想要防止皮膚不適，還會抹一層固體美容液。白天進行肌膚護理，能使皮膚保持水分充足的狀態。然後塗上粉底，立刻呈現出美麗妝容。」
18:30 晚餐
多吃肉攝入蛋白質
無論多忙都要在家做飯，和家人圍坐在一起用餐。「晚上一直堅持不攝入碳水化合物，用肉和蔬菜代替。」肉以豬肉和雞肉為主，每晚大概吃200g左右。蒸蔬菜和沙拉也是必不可少的。「雖然我吃的比較多但是晚餐時間比較早。這樣到了睡覺時間會消化掉。」
22:00 沐浴 身體護理
改善面部的血液循環
「我的臉幾乎不做按摩。如果力度不對會導致暗沉產生。」我會用梳子從前向後、從後向前，再一次從前向後梳頭。之後用拳頭揉搓後頭部和胸頸部。「只靠按摩面部周圍，就能改善色澤，使面部緊緻。」
利用浴缸中的爽滑感進行按摩
每晚泡澡，專門騰出時間泡在浴缸中。「身體變溫暖後，在水中做能消除手腳水中的按摩。Acetyl Roh head spa lift，在浴缸中用著也很方便。可以從頭、頸、胸頸部、大臂充分放鬆酸痛位置。感覺很舒服，令人慾罷不能。」
神崎惠女士的愛美原則
用鏡子360度觀察自己的身體
在浴室里檢查自己的裸體。發現不對勁的地方立刻想該怎麼辦。「但是，下垂的部位是人生的證明。最重要的是認同。」
與臉相比更重視頭髮光澤！
頭髮加熱後會散發出光澤。「下定決心換一下捲髮器和吹風機，會瞬間感受到差別。」
不要積累疲勞和酸痛
身心是連接在一起的。「我在車上和工作間隙，總會抽出哪怕15分鐘的獨處時間。」每天泡澡的時候放鬆身體僵硬的部分。
文章選自《健康與美容》雜誌
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