入秋三分虛,多吃這5種食物,勝過冬蟲夏草
處暑過了,就意味著開始逐漸向秋季進發。
經過了一個夏天的 「折騰」,人體內營養大量流失,身體也會變得「虛」,虛了則容易生病,因此,此時不補待何時?
多吃這5種食物,勝過冬蟲夏草。
·芋頭
補充微量元素
芋頭含有豐富的粘液皂素,及多種微量元素,可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常,同時能增進食慾,幫助消化。
保護牙齒
芋頭不僅營養豐富,而且氟含量還很高,具有潔齒防齲、保護牙齒的作用,尤其是換牙期的小朋友平時多吃點,會讓長出的牙齒很健壯。
·蓮藕
緩解秋乏
秋天很容易感到疲勞,所以才稱「秋乏」。
而蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀,不僅能改善秋乏,並且可以增強體質,抵抗病毒。
潤肺止咳
入秋後天氣變涼,很容易咳嗽哮喘,常吃蓮藕能有效預防咳嗽。
要是咳嗽比較嚴重,可以把蓮藕榨成汁,喝幾次就會有所改善。
·冬瓜
清肺排毒
秋季很容易出現慢性咳嗽,都是由肺內毒素引發的。
如果吃了葯,覺得效果一般,可以試試多吃點冬瓜,排出常年老痰,對肺熱咳嗽哮喘,都很管用。
利尿消腫
冬瓜具有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。
經常吃冬瓜,不但可以減少體內的脂肪含量,對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的保健作用。
排出腎毒
80%的人都有不同程度的腎臟毒素,有些人不重視則慢慢會發展成腎炎。
冬瓜不僅能排出腎毒,還能預防腎炎尿毒症的發生。
·紅棗
補氣養血
秋季進補當然少不了紅棗。
它不僅營養豐富,而且有非常好的補氣養血的作用,建議把紅棗切成片泡水喝,更容易被吸收!
護膚美顏
紅棗中豐富的維生素和環磷酸腺苷,有助於促進皮膚新陳代謝,防止色素沉著,可能會使皮膚白皙細膩、面部皺紋平整,調節內分泌紊亂等。
健脾養胃
秋季脾胃虛弱,容易出現腹瀉的人注意了。
可以每天用紅棗+党參一起泡水喝,不僅能健脾養胃,還能增進食慾,提高腸道消化能力。
·黑芝麻
快速補鈣
秋季鈣流失比較快,人體需要及時補充,相對牛奶和雞蛋,黑芝麻的鈣含量遠高於他們,黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍、雞蛋的6倍。
抗癌抗衰老
黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老,還有益心血管健康。
芝麻又為富硒食物,所以它具有良好的抗癌作用。
另外,秋季進補需要注意以下三點!
1、少吃涼
入秋後,天氣逐漸轉涼,腸胃對涼的食物非常敏感,如果經常吃涼性食物,容易引發腸胃性感冒!
2、少吃薑
俗話說「一年之內,秋不吃薑」,入秋後,天氣逐漸乾燥,而姜是熱性最大的一種食物,常吃容易上火。
3、少吃肉
剛剛入秋,人體腸道消化能力弱,對肉類,高脂肪類食物的消化力不足,這個時候還增多肉食,容易引起胃脹,消化不良。
秋季是疾病的高發季節,而大部分是由於飲食不當引起的,因此這5種食物平時多吃點哦~
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