半場龍，全場蟲？你該這樣練！

半場龍，全場蟲，這樣的頑症一定困擾著我們。全場比賽因為有著攻防轉換這一概念，最直接的體現就是體力上的消耗比半場比賽多的多。

而在籃球比賽中，無氧消耗與有氧消耗交替進行，在短時間內球員的速度、對抗、爆發力和動作穩定性都將面臨的考驗。

如果沒有接受過針對性訓練，身體很容易就會因為不適應這樣的消耗而導致技術動作變形，命中率直線下降。

今天介紹大家一個簡單的練習方法，結合了

投籃，突破，罰球

壹球秘笈

罰球、突破、遠投綜合練習

播放

首先從難度相對較大的遠投開始

在三分線外投三分

直到命中為止

當三分命中之後

迅速衝到籃下

接球後將球帶回三分線外

將球拋起，然後接球突破上籃

在完成上籃之後

運球回到罰球線

調整自己的呼吸，罰球命中

完整演示

這組練習需要三分，上籃，罰球

一次性全部命中才算完成

評定標準可以參考一下數據：

10分鐘之內完成一組

只能說明你要繼續加油

10分鐘

說明你還是不錯的球員

10分鐘

說明你相當厲害了！

這套練習可以模擬實戰中

高強度體力消耗下所面臨的情景

需要一次性命中遠投，上籃以及罰球

則可以鍛煉你的心理素質以及抗壓能力

你還不趕緊去嘗試一下？

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