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最適合懶人的減肥方式,只要這樣好好的睡覺勝過健身1天

對於很多想健身想減肥,但是又比較懶的人,是不是一直都幻想著可以躺著什麼也不幹就能夠達到健身的效果?其實正確的睡覺真的可以讓你輕鬆減肥,它才是最健康的減肥方式。

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如果沒有一個良好的睡眠,可能會導致你的注意力衰退,記憶力也會變差,情緒也更容易引起波動,嚴重的甚至還會誘發癌症,對於女生來說還會引起經期紊亂,好的睡眠會加快我們身體的新陳代謝從而幫助我們達到減肥的效果。

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而且睡姿對人的身體也會有很大的影響,因為晚上睡覺是一個人最放鬆的時候,好的睡姿可以給我們帶來更好的享受。

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許多人都會選擇仰卧,這樣可以不壓迫身體的器官,但是對於呼吸道有問題,會打鼾的人並不適合。側睡可能會讓你容易翻來覆去的,對睡眠質量沒有一個很好的保證,所以許多人睡一覺醒來會出現頭昏眼花的狀態。

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睡覺除了姿勢很重要,睡眠時間也很重要,擁有一個規律的睡眠時間是特別重要的,規律的睡眠才是健康減肥的要點,對於想要減肥的人來說,最好在11點之前進入睡眠,在11點到1點是你的身體器官休息的時候,這時候你需要讓它好好休息了,才能更好的工作,每天也不能睡太久,8個小時就足矣。

最適合懶人的減肥方式,只要這樣好好的睡覺勝過健身1天

睡眠對於健身減肥的人很重要,但是僅僅只是擁有一個好的睡眠也是不夠的,所以現在就跟著小編一起去了解一些簡單的健身小姿勢吧!搭配著進行會有讓你驚訝的效果喲!

1.開合跳:20秒→ 休息20秒,挺胸收腹,保持腰背挺直,跳躍時身體保持平衡協調,落地時注意膝關節自然微屈降低衝擊。

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2. 抱頭深蹲:20秒→ 休息20秒,兩腳開立略小於肩,收緊腹部,腰背平直,臀部緊張。腳尖與膝蓋保持同一方向,大腿與地面平行。

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3.跪姿俯卧撐:20秒→ 休息20秒,挺胸收腹,腰背平直,雙手與肩同寬,下落時肘部朝向斜後方,軀幹與大腿保持一條直線,俯身向下時,屈肘至90°即可。

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4.十字交叉:20秒→ 休息20秒,腹部保持持續緊張,大腿垂直地面上背稍稍抬起,肘膝交替相觸。

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