這4種食物富含「葉酸」，孕期多吃這一些，能防止胎兒畸形！

懷孕後吃什麼對寶寶發育比較好？這是很多孕媽關心的問題，科學合理飲食是保障胎兒健康發育的基礎，准媽媽在飲食方面需要多用心，多吃一些對胎兒有益的食物。尤其是含有葉酸的食物，眾所周知，葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇齶裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。那麼哪些食物裡面富含葉酸呢，趕緊跟小編一起來看看吧~

萵苣

食用萵苣可增進食慾，促進消化液的分泌及腸胃蠕動，並富含鉀離子。極其適合老人，孕婦、長期卧床者及高血壓、心臟病、消化不良、慢性便秘患者食用。萵苣富含豐富的葉酸，如果孕期缺乏葉酸將會導致胎兒神經畸形，直接影響到胎兒的智力發育的。所以孕期多吃萵苣這個食物可以預防胎兒畸形，萵苣富含豐富的微量元素是促進寶寶胎兒發育的好來源。

蘋果

別看蘋果平淡無奇，算不上什麼貴族水果，可它的營養價值可一點也不比那些高檔水果低，而且蘋果的含糖量不算很高，非常適合孕婦吃，孕媽媽每天吃一個蘋果有很多好處。蘋果中的鋅對胎兒大腦發育有好處，蘋果還富含其他營養元素，能減少胎兒畸形率。蘋果還是一種很好的美容水果，孕期經常吃蘋果的孕媽媽皮膚會比較紅潤有光澤，孩子生下來皮膚也會很白皙。蘋果還對腸胃有好處，能預防便秘。

雞蛋

雞蛋對於備孕女性或准媽媽來說都是一個很好的食物，它富含人體需要的營養物質，而且吃雞蛋不容易長胖，因為它的熱量比較低。人體很容易吸收雞蛋中的蛋白質，而且蛋白質含量很高。除此之外，雞蛋還富含各種維生素，其中包含葉酸、Omega-3脂肪酸等對胎兒大腦發育有益的物質，葉酸等物質還能降低胎兒畸形率。

西蘭花

西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西藍花的花球中，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。同時西藍花富含鈣和葉酸，特別是鈣含量比較高，孕媽媽可以通過多吃西藍花來補鈣。西藍花對胎兒心臟發育也有益，除此之外，多吃西蘭花還能有效預防胎兒神經管畸形。

牛油果

牛油果營養豐富，是很難得的聖品！牛油果能夠保護女性的子宮和子宮頸健康，女性每星期吃一個牛油果就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重，防止宮頸癌。同時，牛油果含有豐富的葉酸，它能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌症和心臟病的幾率。牛油過還是很好的輔食，寶寶出生後，寶媽還可以在輔食裡面添加牛油果，對寶寶也是很有幫助的！

以上就是本篇文章的全部內容了，孕期寶媽多吃的這4樣蔬菜水果，可以讓胎寶很健康很安全哦！

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