一起來破解太極運動的密碼！

太極基礎密碼

三維支架：

身體站立時，有三個軸，即在上下方向、前後方向、左右方向三維立體的保持身體的支撐和平衡。具體要求，上下懸拉(懸頂---五趾黏地，以肚臍--命門為中心上下分拉)，前後扳機(吸胯--斂臀，使骨盆在肌肉拉力下翻轉扳緊，形成彈簧扳機)，左右相掙(扣膝---圓襠，大腿骨內旋形成下部膝內扣，上部股骨頭部位外撐從而襠圓撐)。如此身體在上下、前後、左右三維，都具備了矛盾統一的控制力量。

脊柱三關：

人體脊柱有四個生理彎曲，即頸椎部、胸椎部、腰椎部、骶椎部。其中頸椎部、胸椎部、腰椎部在骨盆支撐以上。它們的作用是緩衝上部力量，但同時也消解腰腿部上傳的力量。要求含頜立頸、含胸塌腰、收腹立腰，以此來使骨盆以上脊柱樹立筆直，已達到減少緩衝，腰臀部力量可沿脊柱直線上傳，減少力量的損失。

任督連接：

督脈起於會陰經過肛門沿脊柱上行至百會，任脈起於百會經過口下行至會陰。在肛門處、口腔處斷開，於是就需要收撮穀道(肛門)----舌抵上顎這兩個動作來連接督脈和任脈。從力學的角度來看，這兩個動作主要是起調節腹腔和胸腔的內部壓力，以便於力量的更好的收發傳遞。從生理學角度看，這兩個動作還有調節植物性神經和促進腺體分泌的作用。

以上三部，即為太極拳的基礎密碼，是太極拳所有動作的總法則和貫穿始終的總規範。是破解太極拳奧妙的總法門，是進入太極拳大門的鑰匙。此為武道一式，諸式之母。不了悟此間奧妙，打一輩子太極拳也是徒勞。

太極拳的上肢運動密碼：

沉肩墜肘，是太極拳對上肢運動狀態的基本要求，要做到這一點，其本質在於肩胛骨的松沉與外展，也就是說只要肩胛骨沉降外展，自然就一定是「沉肩墜肘」。

肩胛骨的基本運動為上提、下沉、內對縮、外展四種，所謂力走後背，實際就是指腰腿部大肌肉群發力時，力沿脊柱上傳，至肩胛骨部，通過肩胛骨的支撐傳導作用(肩胛骨處在沉下外展狀態)，傳遞給臂、手。要求在發力之前手臂先到，所謂稍節起，根節催。

太極拳的下肢運動密碼：

邁步如貓行，是太極拳對下肢運動狀態的要求，要做到這一點其本質是屈膝松胯和大腿的提、落。

所謂根節起(中節曲)稍節隨，腿部的根結是腰胯，中節是膝，稍節是腳。即動意在腰胯，起步在大腿，小腿以下當「木杆」，如踩高蹺。

以上即為太極密碼。以此可以破解以下太極拳運動的奧妙。

(文章來源於網路，如有版權問題請聯繫刪除)

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！