瑜伽這項運動從柔韌度和你的身心開始，慢慢去柔和整個世界

很多的人各種運動都去嘗試：跑步、騎行、打網球、游泳等……後來才漸漸的找到一種合適自己的，心態也會逐步的改動的時候就有很多的人開始操練起了瑜伽，從此便再也不會停下，因為瑜伽能給你們的，其他運動都給不了。

平躺提胸式美胸仰卧於墊子上；向上伸直雙臂與地上筆直，雙手握拳，雙肘收緊，左臂向左邊擺開與地上平行，挺起胸部，手臂不要觸地，右臂向右側擺開與地上平行，挺起胸部，手臂不要觸地。雙手合十，手肘向上曲折成直角；雙肘緊貼然後在抬頭挺胸；向上伸直雙臂與地上筆直，雙手伸直，雙肘收緊，手臂漸漸向頭部方向移動，胸部、手臂外側收緊。

固肩式瑜伽動作首先是要擺好坐姿，呈金剛的坐姿，要將呼吸調整好，然後再將雙手的十指交叉，最後在放在頭後，向外擴張手肘，在此同時要緩緩吸氣，然後在吐氣，這個時候要注意的是右臂在左手的牽引下拉動，頭部一定要微微抬起，讓右肩感受到有一定的壓力，在整個之過程中，呼吸一定要保持均勻，做完一遍之後，雙臂要調換方向，這次改為用右手拉動左臂，將背部、脖子都是要挺直的，然後在將雙手還原為原始的狀態，一定要保持自然，重新調整好呼吸。

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