「肝毒」排不出怎麼辦？三個方法全面來支招，肝臟更乾淨

肝臟作為人體重要的解毒器官，起著人體的解毒作用，能把體內多餘毒素排出體外，我們平時過量的喝酒，熬夜或是暴飲暴食，過度用藥等都會給肝臟增加毒素，造成肝臟負擔。如果肝毒越積越多，肝細胞受損，那麼肝炎等一些肝臟病變就會隨之而來。肝也是很嬌貴的，一旦受損，肝毒排不出就會導致更嚴重的疾病，比如肝硬化，肝癌。

「肝毒」排不出怎麼辦？三個方法全面來支招，肝臟更乾淨！

1.每天堅持10分鐘有氧運動

每天堅持做10分鐘的有氧運動，可以使肝臟時常處於最佳的狀態。比如瑜伽，快走，慢跑等，不但可以排毒，還可以瘦身，而且運動幅度也不是特別的大，也不需要什麼道具，投資等。

2.按時睡覺

夜裡11點到凌晨1點,由膽經值班，1點到3點是肝值班的時間，膽依附於肝，大家應該都聽說過這麼一句話：「肝膽相照」，以此來說明肝和膽的關係，若肝有病，則影響到膽汁的生成、排泄，使消化功能失常。因此晚上11點前盡量入睡。保護肝膽排毒。

3.飲食排毒

多吃養肝物可以達到很好的清熱解毒以及通便利尿作用，能夠讓肝臟代謝的速度變得更快，可以把肝臟代謝出來的廢物有效的排出，能達到很好的排除肝臟毒素作用。

a.五味子

五味子含有豐富的五味子甲素、醇甲、醇乙等物質，對因濫服藥物所引起的肝細胞損傷有明顯的修復作用。同時，五味子還能提高肝臟的解毒能力，加快排出肝臟的毒素。

b.枸杞

枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把，除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。

c.橙子

橙子富含VC和VB的，因為這兩種維生素都有保護肝臟、促進肝臟排毒的功效。橙子含有一種叫做類胡蘿蔔素的物質，這種物質在人體血液中的含量越高，則越能有效的預防酒精肝，肝硬化的發生。橙子富含多種營養成分，能提高人體免疫力，促進身體病變恢復。

d.葛根

葛根營養豐富，質地細膩，可以活化肝臟內的免疫細胞，增加肝細胞對病毒的抵抗力，幫助肝臟排毒，並提升肝臟自身的解毒的功能。

e.南瓜

南瓜中的維生素和果膠，能清理細菌毒素以及其他有害物質。南瓜能減輕亞硝酸鹽帶給人體的傷害，並能幫助恢復肝功能，增強肝細胞再生能力。

以上圖片均來自網路

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