瑜伽這項運動從柔和你的身心開始，慢慢去柔和整個世界

瑜伽是一個通過提高自己的認識，協助人類充分發揮潛能的系統。瑜伽姿勢運用陳舊而易於掌握的技巧，改進人們生理、心思、情感和精力方面的才能，是一種到達身體、心靈與精力調和統一的運動方法。古印度人更信任人能夠與天合一，他們以不同的瑜伽修鍊方法融入日常日子而奉行不渝：品德、忘我的動作、安穩的頭腦、宗教性的職責、無欲無求、冥想和宇宙的自然和發明。

瑜伽的體式中的轉軀觸趾式的動作，首先坐在地上，兩條腿伸直分開，保持自己脊柱的挺直。兩個手臂朝兩側去平伸，與地面相互平行。

兩個手臂臂保持在同一條直線之上，把自己上身的軀幹轉向你的右方，使你左手的拇指與食指握住自己右腳的大腳趾，右臂朝後方伸展，把頭部向右邊轉，自己的眼睛注視這你右手手指尖部分，保持一會，在你身體另外的一側重複這一組練習。

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