減肥不吃肉大錯特錯，愛吃3種肉，減脂效果能翻好幾倍！

我身邊有很多人，一提起減肥首先想到的就是少吃肉，其實這是一個錯誤的想法，肉中的蛋白質、鐵以及鋅是人體所必須的元素，能夠起到提供能源、燃燒脂肪和加快新陳代謝的作用，所以減肥期間，肉其實是必不可少的。我們知道，肉和肉是有熱量、脂肪含量以及膽固醇含量的區別的。就比如一塊魚肉就要比一塊豬肝來得健康低脂的許多。

下面就總結一下那些能夠幫助我們減肥的肉類吧！

1.魚肉

魚肉的脂肪含量普遍偏低，每100克魚肉的熱量基本都維持在100卡左右，且多為不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸和飽和的脂肪酸還是很有區別的，前者是健康的脂肪，能夠起到很好的降低膽固醇的作用，對身體也是很有好處的。而後者雖能為機體提供能量，但大部分都會囤積在體內，形成贅肉。

減肥吃法：蒸三文魚

2.雞肉

雞肉想必是大家都知道的減脂的必備食物，很多健身減肥人士的食譜裡面都不會少了一款食材就是雞胸肉。雞肉熱量在肉類中算很低的，每100克豬肉熱量300卡，而雞肉只有130卡，脂肪含量也很低，碳水化合物的含量幾乎為零。

減肥吃法：涼拌雞胸絲

3.蝦肉

對於海產品，我首先想到的就是它們普遍的特點，那就是營養豐富，無脂肪、高蛋白、且低熱量。蝦肉這類海產品的代表。每100克蝦的熱量大約是90卡，比魚肉的熱量還要低出一些。關鍵是蝦的蛋白質含量極其豐富，營養價值很高。

減肥吃法：辣椒蝦仁

值得一提的是，減肥雖然能夠幫助減肥，但關鍵還是要把握好量，如果的大量的食用不僅不會起到適當的減肥作用，還容易長胖。關於烹飪方式，最好是選擇清蒸、清燉和煮的方式，這樣會把熱量和脂肪含量降低很多，對於減肥來說最好不過。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者阿生，未經授權，請勿轉載】

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