失眠患者有救了！4種食物每天吃點，讓你睡眠充足精神好！

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現代人們的生活壓力重，隨之帶來的是睡眠質量的衰退。睡眠不足容易導致情緒煩躁，而長期生活在這種高壓下的人們，不懂得釋放心中的壓力，很多人就會出現了失眠、多夢等癥狀。那我們要如何調理睡眠質量呢？在這裡給大家介紹幾種有助於睡眠的食物。可以緩解大腦疲勞，促進睡眠。

一、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，另一種是肽類，這兩種物質可以和中樞神經結合。可抑制大腦興奮。睡前飲上一杯溫牛奶，可使你早入夢鄉，並且不用擔心有副作用。

二、小米

小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，提高進入腦內的色氨酸數量。小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌。

三、核桃

鈣和鎂的食物能放鬆神經，而桃核是具有可以改善睡眠質量的堅果之一，它有著改善睡眠質量的作用。失眠可治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

四、蜂蜜

蜂蜜的營養十分豐富，是治療失眠的一種食物，具有補中養脾的作用。每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。蜂蜜對於失眠患者來說可以促進自身的情緒穩定，因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進。

自古就有「食為天」的說法，可見食物對我們的重要性有多大。合理的飲食對治療失眠有著不錯的輔助效果，它可以有效改善失眠患者的睡眠。因此飲食中適當的補充有助於我們的睡眠，上面這幾種有助於睡眠的食物大家記住了嗎！

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