看完這4個危害，你還敢在睡前玩手機嗎？

隨著如今國民的生活條件不斷改善和提升，我們的夜生活也變得格外豐富，即使晚上不出門，也能躺在床上玩手機、打遊戲、逛淘寶、刷抖音到深夜，這成了很多人睡覺前不可缺少的娛樂，如同工作一般，不玩很難入睡。

但是您可知道，睡前長時間玩手機會給身體帶來哪些傷害呢？

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1.傷害眼睛，造成近視

夜間關燈躺在床上玩手機，應該是多數人常做的事吧。但是你可知道黑暗的情況下玩手機會給眼睛造成多大的損傷？由於眼壓可以維持眼球的正常狀態，同時需要眼睛裡的水分維持，如果長時間玩手機容易造成眼壓升高，導致眼部供血不足，進而影響視力、傷害眼睛。

2.睡眠質量受到影響

躺在床上玩手機會讓你無法安靜的入眠，腦子比較活躍，進入睡眠後質量並不高，同時你的深度睡眠時間也會下降。長期以往黑眼圈會起來，每天的精神面貌也會不好。

3.越玩越有精神

你覺得睡覺前躺著玩手機是最為放鬆的事，但事實並非如此，睡前看手機太久會讓你的精神處於亢奮狀態，因為手機的光線會刺激導致視神經，影響體內的褪黑激素分泌，無法保證一個靜謐的睡眠空間，你就會越玩越睡不著。

4.降低免疫功能

睡覺前長時間玩手機會間接影響體內褪黑激素分泌大量減少，導致出現失眠、睡眠質量不高，正常的作息功能被打亂了，會使身體免疫力功能下降，所以玩還得注意時間。

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