修改第98次的減肥乾貨，一個月瘦10斤，早起準時上廁所！

修改第180次的減肥乾貨，一個月瘦10斤，早起準時上廁所，下面就來說說我的減肥新得吧！

相必有減過肥的人，一定有聽說過這麼一句話。減肥的時候，晚餐最為關鍵，少吃或者不吃！其實這句話不全對，晚餐確實是容易使我們肥胖的重要原因之一。因為人體一旦到了晚上，新陳代謝就會下降，若晚餐多吃一點，又不愛運動，那麼胖起來只是時間問題。不過呀，也不能不吃，首先是有可能會令腸胃出現問題。再者，如果半夜餓肚子，那就是活受罪了，那麼我們到底該怎麼辦才好？

相信聽我說完，很多人心裡就會有個疑問了，那是該吃晚餐，還是不吃晚餐呢？

其實啊，我們可以從晚餐的主食上入手，我通過一步一步的嘗試，最終得出的結論是，晚餐不吃也不好，只有說是少吃，把主食米飯換成其他易消化的食物。

最好的時候，一個月能把體重瘦下來10斤，腸胃也調理的好了很多，每天都準時早起去上廁所！下面，就是我減肥食主要吃的三個食物，一起來瞧瞧！

第1個、小米南瓜粥

這一道粥，首先就是熱量低，容易消化！而且在加入南瓜後，所富含的果膠在食用進入體內後，會生成一個腸道黏膜，特別適合有腸胃病患者的人食用！

而且，南瓜自身天然含有大量的鐵物質，經常飲用可以補血氣。有通便潤腸，美容的效果！

第2個、香蕉酸奶撈

減肥期間如果不想吃小米粥的話，也可以換換口味，試試香蕉酸奶！

香蕉的可以算是天然減肥良品了，每100g可是部分，熱量僅為93大卡，脂肪0.2g，膳食纖維1.20g。不僅熱量低，而且營養價值頗高！

配合上酸奶有通便潤腸，增強飽腹感的效果，第二天準時起來上廁所！

第3個、燕麥粥

說完以上兩個，再來要說的就是燕麥了，在減肥圈中燕麥的名氣還是挺大的，因為是粗纖維食物吃了不容易長胖，還有很強的飽腹感。減肥健身的人群，通常會用它來代替早餐，操作也簡單！

其實減肥並沒有那麼難，最重要的是控制飲食的熱量。把每天新陳代謝值，控制在1600左右，就能慢慢瘦下來！

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