選對減肥方法很重要，以下三種不健康的減肥方法千萬別嘗試！

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。但是減肥的過程卻是異常艱苦的，因此來說減肥對於大多數人來說還是一段痛苦的經歷，畢竟減肥不管要有恆心，同時也要克服這段艱苦的過程，但是在減肥道路上一點不要走歪路，畢竟要是沒有選擇好正確的減肥方式，不僅會造成減肥失敗，同時也會給健康帶來危害，因此來說選對了減肥方法就會事半功倍，而選錯了就會事倍功半。那麼，有哪些減肥方式是不可取的呢？

一、吃減肥藥

長期服用減肥藥的四大副作用：晚上失眠、頻繁上廁所、沒有什麼胃口、口乾舌燥。減肥藥中含有安非他明，隨著身體產生抗藥性，往往就會出現情緒不穩定、妄想、產生幻覺、睡眠出現障礙等癥狀；減肥藥中含有羅氏鮮，這是一種腸胃道脂肪分解酵素的抑製劑，能夠降低小腸對脂肪的吸收大概是30%，從而會導致頻繁上廁所；減肥藥中含有芬弗拉明，是一種食慾抑製劑，這樣自然就會讓人沒什麼胃口，不想吃東西；西布曲明，能夠抑制神經傳導物質的再吸收，抑制人的食慾，但是這種成分還會影響人的記憶力、視覺等。因此來說減肥千萬別吃減肥藥，這樣會對我們的身體造成極大的傷害。

二、絕食減肥

通過絕食來達到減肥目的人出現的第一個現象就是反彈。原因是你在節食的期間，一直忍受著飢餓，不能吃任何的食物，也不能多喝幾口水。等到你的體重降到你心儀的數字時，你就會慢慢的放鬆自己，開始飲食。但是因為你的胃部一直保持在飢餓的狀態，看到好吃的就忍受不了，從而會使你攝取的脂肪和熱量更加多。接著就會出現反彈的情況。其次，絕食減肥絕對是一種不健康的方法，因為經常飢餓的朋友很有可能會出現缺鐵性貧血，出現這種疾病之後患者的頭髮就特別容易脫落，皮膚也會非常乾燥和萎縮。同時，每個人每天都需要攝取1200卡的熱量，才能保持體內的營養充足，如果熱量不夠的話很可能會出現胃炎和胃潰瘍的情況。因此，千萬不要用絕食的方法來減肥。

三、過度運動減肥

運動過量是指過量的運動。運動是增進健康、益壽延年的重要手段。然而，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。這是因為人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大降低，致使淋巴細胞中的A細胞、B細胞以及自然殺傷細胞（NK細胞）的活性大大降低，其中自然殺傷細胞可減少35%。一般而言，劇烈運動後的免疫力降低要維持1小時左右，要經過24小時以後才能恢復到原來的水平。機體免疫力降低，當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。因此，體育鍛煉要講究適當，以鍛煉後精神飽滿、不感到疲勞為標準。因此想要通過運動減肥的一定要控制好運動時間，避免運動過量帶來的負面影響。

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