「跟國醫大師學養生」張磊：「三平」「三勤」「四知」乃養生常道

【國醫大師張磊】1928年生人，河南中醫藥大學第三附屬醫院主任醫師，全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師。在中醫理論和臨床實踐中推崇儒學思想，崇尚致中和平，創立了具有臨證特色的八法：疏利法、滌濁法、輕清法、靈動法、運通法、燮理法、達郁法、固元法，還形成了自己獨特的「動和平」學術思想。

90歲的國醫大師張磊面色紅潤、言談風趣、思路清晰、記憶力好。他不但能熟記各種中藥藥名、藥性，還常將藥名入詩。說起自己的健康長壽經驗，張磊說沒有太特別的，自己總結的養生之道就是「三平」「三勤」「四知」。這幾個字的內涵其實適合每個人，只要心態好，常鍛煉，能堅持，就會有一個好身體。

張老認為，養生要做到「三平」，就是平常人、平常心態、平常生活。一個人無論做什麼事都保持平常心態，樂觀大度，不貪不爭，安分守己，這樣的生活才會幸福、安康。

「三勤」則指的是腦勤、體勤、嘴勤。

腦勤：張老愛看書，也愛思考。他給病人看病，要一人一方，要做到「下筆雖完宜復想，用心一到莫遲疑」的境界，做到對每一個病人負責任。張磊還愛作詩，常將中藥名「鑲嵌」入詩，別有意蘊。比如，在慶上海世博會舉辦時，他寫道：「高良（治胃疼）世博貫眾（清熱解毒）來，大海（去火）珍珠（養顏）眼界開。不管霞天（健胃）生熟地（滋陰生津），合歡（安神解郁）共舉酒千杯。」

體勤：張老強調，人老了一定要鍛煉身體。他自己有一個好習慣，每晚10點準時上床睡覺，凌晨4點多起床跑步。近些年因年紀大了，他就把跑步改成打掃衛生，拖地、抹桌子，天天如此。

嘴勤：張老說，多出去走動，多找朋友聊天，就會活得很充實。閑暇之餘，開朗的他還會拉上一段二胡自娛自樂。

「四知」就是知度、知足、知己、知害。

知度：「無論做啥事都要有個度。」張老說，飲食要有度、勞逸要有度，以及喜怒哀樂等情緒要有度。《內經》有句話：「生病起於過用。」「過用」說的就是過度，無論幹啥，只要過度，身體就會出現異常。

知足：張老經常對人說：「看我現在多好，有吃有住有用，還能為患者看病，我很知足。」他說，如果一個人太過於計較，就會增添煩惱，疾病當然就會找上門了。

知己：知己就是要知道自己的健康狀態，知道自己的不足之處，這樣，才會謙虛地接受別人的批評，學習別人的長處，有的放矢地提高自己。

知害：一個人要知道一些東西的危害而且盡量去避免接觸，特別是吃的東西。像路邊攤上賣的來路不明的各種油炸和糖餡食物等，張老就從來不吃，因為它們可能用油不安全，添加劑太多太濫。

（徐曼麗）

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