二十多歲的年輕人，再熬夜就真的老了

這 是場 庫 的 第1860部 每 日 一 片

我 明 白 你 會 來，所 以 我 等

時長：28"33"" 星級：7.8

想要擁抱每一個認識的人；再去跑一次馬拉松；

帶兒子去釣魚、野營、以及去開錯過多次的家長會；照顧好自己的身體，履行承諾和妻子相伴走完一生……

這些在普通人看來再平常不過的事情，

對於此時的劉凌峰來說，卻格外彌足珍貴。

8月伊始，相信朋友圈都被劉凌峰刷過屏。

現年37歲的他，曾經和多數人一樣，為了事業拚命忙碌，從未管過自己的身體，甚至在6月查出腹部有積水時，仍然在跑業務。

但身體是有它的承受度的，當工作長期超過了它的負荷，警報也在此刻被拉響。

且這一下，就將他直接送到了癌症的門口。

面對著胃癌晚期的診斷書，劉凌峰有些恍惚，

因為他從沒有想到可以把自己折騰到這個地步。

在長久的恍惚過後，他開始了第一次真正的反思自己這幾年的生活。

反思曾經透支生命打拚的事業，獲得的成功，究竟意義何在？

過後，他在朋友圈一篇篇寫下自己的勸誡：

煙酒少碰，在家吃飯，早點睡覺，敬畏生命，以及，記得體檢。

除此以外，在劉凌峰的朋友圈中他提到最多的，

是提醒所有的年輕人一定要注意，現如今我們已經進入了一個十分危險的境地。

想必對於危險這個詞，很多人或許並沒有概念。

聽到的時候都會覺得他是在危言聳聽。

因為對於大多數人來說沒有天災沒有人禍，自己就怎麼都不會和危險扯上關係。

但其實劉凌峰說的並沒有錯。因為縱觀一二線城市的年輕人，用命換錢拿命熬夜，的確已經變成了現在十分常見的現象。

而從許多人每天互相見面問候語都是

「我昨天失眠了」「我也是」這樣的話也可以看出，似乎在創業生活化的時代，這已經成為比「吃了嗎」更流行打招呼方式。

但日日的失眠，整晚整晚的睡不著覺，就是在讓自己陷入危險里。

近幾年，年輕人中癌症的爆發率頻繁增高，

導致這個最直接的原因，其實就是睡眠。

一項針對青年群體的調查表明，如今「總是能」睡個好覺的人數比例只有11.7%，42.5%的人都認為要睡個好覺是一件非常困難的事情，

甚至有13.4%的人覺得自己從來不能有個好覺。

當睡個好覺已經成為一種奢望，不得不思考；

現代的年輕人，到底為什麼睡不著覺？

針對這一現象，這一期場庫自製的視頻節目就請來了

稱自己或許是在廣告公司里「睡得最好「的靜靜和曾與睡眠堅持困鬥多年的侃爺崔神，

一起來探討現代年輕人為何睡不著，

到底是什麼導致了我們在睡覺時會產生焦慮。

據專業研究睡眠機構中國醫師協會睡眠醫學專業委員會的一項調查數據顯示：

六成以上的中國90後睡眠是嚴重不足的。

而在所有城市中，北京是全國醒得最早的城市。

但於睡眠這件事來講，它也並不局限於睡不著和缺覺只這兩種類型。

在這項數據中，就共列出了五項關於人們處於睡眠時候的狀態。

苦澀睡眠佔據29.6％、煩躁睡眠佔據33.3％、不眠佔據12.2％、安逸舒適睡眠佔據20％、

只有極少數的只佔據5％的人，是真正在睡眠的最佳狀態，也就是甜美睡眠。

（網傳凌晨四點的哈佛）

而除開安逸舒適睡眠和甜美睡眠，焦慮和巨大的壓力，其實是導致其他三項睡眠類型產生最大的原因。

節目中崔神就說，現代年輕人的壓力太重了。那些房貸、車貸、孩子、未來的壓力，一個接一個的過來，就逼得你腦袋裡不去想都不行。

一旦這樣的習慣養成，便改變不了。

甚至日常一個簡簡單單的第二天要去圖書館，

在睡前的自己，都會在腦海中演練一遍。

以求明天能夠把時間利用合理到最大化，

但往往這樣計劃卻在第二天根本就無法實現。

因為想得多，你就會睡得晚。

等到你睜著眼睛把一切想好準備睡覺時，

鬧鐘也就自然而然的快到你定好的時間了。

除了這種日常的小事，工作中的焦慮，

也會讓許多年輕人在睡前陷入不知所措的地步。

比如一個項目能不能在第二天的會上有很好的創意，

一個方案明天站在領導和同事面前的自己，

能否從開始到結束好好地把它講完。

雜七雜八、沒有規則和章法。

要來的工作永遠比自己做的計劃表裡的多且猝不及防。

可面對此卻不能離開，這樣的情況也讓許多的年輕人，在苦惱中變得不能睡，也變得睡不著。

但即使你成了這樣，每日為了對抗壓力愁到如此。

卻發現這個世界，還是不肯讓你喘口氣，沒有放過你。

在靜靜眼中，雖然她算是為數不多睡得好的人，但在她的身邊，

也有很多根本睡不著的人，而導致她身邊的人睡不著的原因，

則是因為被別人的成功刺激到了。

記得去年一篇摩拜創始人套現15億，你的同齡人正在拋棄你的文章刷爆了朋友圈，

自此開始，販賣焦慮，加大壓力，似乎就成了各大自媒體增加流量的必選話題。

看完了這些販賣著焦慮的文章後，本就處於深重壓力中的年輕人也就變得更焦慮了。

於是，為了還能夠看到未來，為了不被同齡人拋棄。

年輕人紛紛開始捨棄了睡眠。

他們用自己僅剩的安眠時間，去彈琴去看書去學習，去努力跟上時代的腳步。

但多數結局卻都是，還沒等到想像中的美好來臨，自己卻已經先倒下了，

有的甚至，在離開的前一刻，手邊還堆著做不完的事情和計劃表。

V姐身邊有許多人都是直到當面對著醫藥費和透支過度的身體時，

才會真正像劉凌峰一樣去思考：到底什麼才是自己最應該看重的東西。

曾記得竇文濤在《圓桌派》有一期中聊到的話題也是年輕人不睡覺。

在他眼中，現代年輕人睡不著不是因為壓力和焦慮。

更多的是他們不論碰到什麼事兒，都不是去做自己該做的，而是只在那裡焦慮。

但你要知道焦慮並沒有用啊，它除了給你帶來煩躁的心情外，什麼也幫不到你。

成功的定義和方法其實有很多種，你看到的你不一定趕得上，也不一定適合你。

於一個普通人來說，相比我要變強我要萬眾矚目，永遠有精力去應對自己必須要承受的活著的壓力，才是你該做的。

你必須能夠確保你親手織造的美好未來，你是真的可以親眼看得到，觸得到，

因為只有那樣，你所做的這一切才是有意義的。

這個世界上會有很多被我們錯過的事情，也會有很多後悔的事情，

但過了就是過了，沒有趕上不要硬去強求。

到了什麼點，就做什麼事兒。

晚上本來就是用來睡覺的，至於那些亂七八糟的事情，

相信我，今天再著急你也解決不了，不如就留給明天再說吧。

怎麼才能早睡？

今天給V姐給大家帶了了幾個小貼士，希望我們都能慢慢有個好的睡眠。

1、氛圍模擬，不要讓自己處在光源的環境中，上床前就關掉燈。

2、睡前步驟提前完成，不要把刷牙洗臉洗澡一拖再拖。

3、提前一小時上床。

4、想像自己是自己的親人，比如你是你的父母、女兒或兒子，這個點還不睡覺你會怎麼想？

5、給自己一個早起的理由，期待明日就會想要今天快一點結束。

6、最難的一點，但為自己必須做到，關掉手機。

睡不著也必須睡，因為普通如我們，對自己最好的投資：

就是晚上早一點睡覺，保持一個健康的體魄。

你只有活得夠長，才有時間去做那些你想做的事兒。

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