學習了！四節老少皆宜的六經舒膚操！

人體有十二條經脈，包括手三陰經（手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經），手三陽經（手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經），足三陽經（足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經），足三陰經（足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經）。具有表裡經脈相合，與相應臟腑絡屬的主要特徵。

十二經脈通過手足陰陽表裡經的聯接而逐經相傳，構成了一個周而復始、如環無端的傳注系統。氣血通過經脈即可內至臟腑，外達肌表，營運全身。其流注次序是，從手太陰肺經開始，依次傳至手陽明大腸經，足陽明胃經，足太陰脾經，手少陰心經，手太陽小腸經，足太陽膀胱經，足少陰腎經，手厥陰心包經，手少陽三焦經，足少陽膽經，足厥陰肝經，再回到手太陰肺經。其走向和交接規律是，手之三陰經從胸走手，在手指末端交手三陽經;手之三陽經從手走頭，在頭面部交足三陽經;足之三陽經從頭走足，在足趾末端交足三陰經;足之三陰經從足走腹，在胸腹腔交手三陰經。

專家編排的「六經舒膚操」分為四節，分別為手指健康操、下肢拍打操、面部舒膚操及耳部調理操。手指健康操及下肢拍打操是通過激發手足三陰三陽經脈之氣，達到調整十二經脈陰陽平衡的目的；面部舒膚操舒緩面部皮膚，使其光澤榮潤；耳部調理操利用生命全息論，通過局部耳部的按摩，以調節臟腑功能。

「六經舒膚操」適宜於所有人群，男女老少均可練習，尤其是患有慢性皮膚疾病如濕疹、蕁麻疹、皮膚瘙癢症、痤瘡等的患者，對於關注皮膚健康、對皮膚健康有所要求的愛美人士，六經舒膚操可以作為預防保健的方法。若患有急性、傳染性疾病，請停止練習，或在專業醫師的指導下練習。六經舒膚操可隨時隨地練習，在上下班的途中，在工作學習勞累睏倦之時。堅持練習，您將擁有健康的肌膚、健康的身體與健康的心態。

手指健康操

【動作】右手食指、中指彎曲，用指關節夾住左手拇指根部，用力沿拇指兩側上行至指端，左手其餘四指亦然；反向亦然。

雙手指腹相對，對壓9次。

右手做環形，揉搓手腕、手肘，各3次；反之亦然。

【作用功效】本節以刺激手指的經絡、穴位，如少商、商陽、中沖、關沖、少沖、少澤等穴位，達到調節十二經脈中手三陰三陽的功效。

【口訣】三陰三陽指端尋，指根按壓至指端，手指對按腕肘揉，皮膚健康保平安。

下肢拍打操

【動作】用雙手掌，從外踝沿小腿外側向上拍打，至大腿外側（這個動作可以刺激足陽明胃經和足少陽膽經）；雙掌沿大腿內側向下拍打，至內踝（這個動作可以刺激足少陰腎經，足太陰脾經及足厥陰肝經）；雙掌由跟腱向上拍打至大腿根部（這個動作刺激足太陽膀胱經脈）。連續3個循環。

【作用功效】本節拍打操，以刺激足三陰三陽經的經絡、穴位，達到調節經絡功能的作用。

【口訣】足部三陰三陽經，三陰內側向下行，三陽外側足走腹，拍拍打打健康靈。

面部舒膚操

【動作】雙手掌心向內，五指合攏，由雙面頰下方緩慢上推至額部，之後雙手分開，沿雙側太陽穴至耳前向下摩擦。共做3個循環。

掌心相對搓熱，置於雙側面頰，閉目，腹式呼吸3次。

【作用功效】面部是諸陽匯聚之所，所有陽經上行頭面，通過提拉放鬆面部的皮膚和肌肉，促進局部血液循環，促進五臟精氣榮養皮膚，從而起到增加皮膚彈性，使皮膚潤澤的作用。

【口訣】面部諸陽匯聚處，上提下松皺紋無，掌心熱捂和氣血，精滿氣充容顏駐。

耳部調理操

【動作】雙手拇指、食指相對，由耳部三角窩開始，沿著耳輪向下按揉，至耳垂部，共3個循環；之後按揉耳垂9次，耳垂部包含所有頭部器官，按揉可以激發陽氣；耳窩部由上到下按揉，共3個循環（從腎到肝到胃，再到下方的心、肺，刺激內髒的精氣）；耳屏按揉9次；對耳屏按揉9次（按揉耳屏及對耳屏可以刺激我們的內分泌代謝功能，使其正常運轉）；大拇指揉搓耳背9次。

掌心相對搓熱，置於雙耳部，閉目，腹式呼吸3次。

【作用功效】耳廓與身體五臟六腑等存在經絡感測的聯繫，對耳朵施以正確的按摩，不僅能調節氣血，還可以防病、保健。

【口訣】小小耳朵身體藏，全耳按摩氣通暢，再把耳朵捂溫熱，病邪去除神氣爽。

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