懷孕初期1至3個月有哪些不適癥狀，及緩解方法？

當驗孕棒出現了兩條線，准媽媽獲知懷孕時總是充滿了喜悅與感動，但是馬上伴隨而來的種種不適癥狀，又讓人擔心整個孕期會不會是個難熬的時光。其實，每個准媽媽遇到的癥狀都不一樣，因此也不用過度緊張，下列就一一為大家說明懷孕之後身體發生的一些變化，並提供一些緩解的方法吧！

常有噁心、嘔吐的感覺

小真懷孕兩個月，來我的診間時，已經一周以上沒有好好進食了。她無奈的說:吃什麼都吐，早上起來時孕吐最嚴重，老公怕我沒體力，讓我多喝點牛奶，結果我聞到奶味更覺得噁心。醫生這會影響寶寶的健康嗎？

她不是擔心自己的體力，反而先關心起寶寶的健康，我想這就是母性的本能吧！

我對她解釋：懷孕初期胎兒還處於器官形成階段，對營養的需求相對後期要少，所以不用太擔心，一般到孕期第十六周之後，噁心、嘔吐的癥狀就會慢慢緩解。聽完我的說明，她才鬆了一口氣。

孕吐原因眾說紛紜，主要是由於女性在懷孕之後，各種身體運作產生改變，例如體內的荷爾蒙分泌增加，黃體素也大量分泌以穩定子宮，所以影響了腸胃道平滑肌的蠕動，出現反胃、噁心等現象。不過這些徵狀都是因人而異，有些人相當輕微，有的人則很嚴重，我還遇過一些淮媽媽第一胎不會吐，第二胎會吐的情況呢！

一般來說這是懷孕初期的正常現象，不用太過緊張，但是如果嚴重孕吐到連水都不能喝，就要請醫生評估是否需要住院。當孕媽咪體重下降5公斤以上，電解質不平衡，並出現酮尿狀況就需要住院打點滴，以補充水分。

緩解孕吐的方法：

味道清淡的食物

試著吃些清爽的食物，因為這些食物的氣味沒有那麼強烈。避免吃高脂肪、油炸類的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。

少食多餐

空腹反而容易引起噁心，所以在不強迫自己的情況下，不管什麼食物多少吃一些，即使這些食物營養價值不高也沒關係。少量多餐的方式可以讓孕吐准媽媽隨時保有一些體力。

小口喝水

喝水對預防脫水非常重要，如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，幫助你補充流失的電解質。但是，也不要吃太多流質的食物，可吃干食，如土司、蘇打餅乾等，可以減緩孕吐。

適當活動舒緩

整天食慾不佳，心情低落，精神不振，就不想出門嗎？其實，外出走走轉移注意力，也是不錯的方法，幫然最好量力而為，如果有下腹不舒服、下墜感……等情形，就回家或找個地方休息一下。

容易疲倦、想睡覺

在這個階段，荷爾蒙的變化，容易出現疲累或是昏昏欲睡的情況，記得我自己在懷孕初期，也是特別容易疲倦，通常我都會多休息以減輕身體的負擔，而且盡量不要熬夜。

緩解方法：

最好的對策就是多休息，如果是職業婦女，千萬不要太過勉強自己，要有充足的睡眠。

頭暈目眩

懷孕之後，不但味蕾變得敏銳，感覺也比一般人敏銳，因此如果在空氣不流通，或是較擁擠的公共場所，就容易引起頭暈目眩的狀況。此外，有些本身就有貧血癥狀，或是低血壓的女性，常常在變換姿勢，從坐姿或蹲姿要站起來時，特別容易感覺到一陣暈眩，尤其是血糖較低的時候要格外注意。

緩解方法：

如果容易暈眩的孕媽咪們，應該避免長時間曝晒在陽光下，而且變換姿勢的時候動作要緩慢一些，也暫時避免前往人群太多的密閉空間。建議孕媽咪隨身攜帶小餅乾跟糖果，以防止血糖降低而產生暈眩問題。

頻尿

醫生，我最近一直想上廁所，次數頻繁到主管都來關切我了，真的是很尷尬……門診里的准媽媽沮喪的跟我提起她的狀況，我安慰她說:懷孕時，因為膀胱受到日益擴大的子宮壓迫，使得准媽咪一直產生尿意，這是很正常的現象。千萬不要為了面子憋尿，如果因此引發尿道炎或膀胱炎，反而不好育！

緩解方法：

一般初期跟後期都容易有頻尿現象，建議淮媽媽們，臨睡前兩個小內盡量不要喝水，以減少半夜起來的次數，影響睡眠品質。

泌尿道感染

懷孕時因為子宮增大壓迫膀胱、輸尿管，使膀胱不易排空尿液，造成尿液滯留，讓細菌有了滋生的機會，容易引發泌尿道感染。孕媽咪若未妥善治療的話，可能會因而惡化成腎臟炎，造成媽媽和寶寶的威脅。如果在懷孕前就有反覆感染的孕媽咪，也要在產檢時告知醫生，並請醫生進行細菌篩檢，藉以預防腎臟炎的發生。

泌尿道保健和預防感染措施：

每天飲用2000C.C的水，每次少量多次飲用，藉以增加尿量，可沖離泌尿道的細菌，減少感染的機會。對於長期久坐或久站的工作，可千萬不要憋尿，容易引發感染。少穿著緊身褲、束褲、褲襪，多穿著棉質內衣褲，讓陰道和尿道保持乾爽不悶熱，以免細菌、黴菌滋生。多攝取蔓越莓及含維生素C食物。

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