產後恢復是難題，七個不得不知道的子宮保養秘籍

原標題：產後恢復是難題，七個不得不知道的子宮保養秘籍

分娩後，子宮的恢復對新媽媽來說是一件非常重要的事情。一般來講，子宮恢復需要6周左右，完全恢復到孕前則要6-8周的時間。如何能讓產後子宮既能恢復到孕前的大小，又能恢復的不錯？

八個幫助產後子宮恢復的妙招，看完後，記得照做哦！

1.儘早下床

不管是順產還是剖腹產都應盡量早下床活動，這樣才有利於體力恢復，同時還能幫助惡露的排出。

2.不要憋尿

新媽媽產後身體尚未完全恢復，憋尿的話可能會引起傷口疼痛。因此，產後一定要及時排小便，切忌憋尿。

3.哺乳刺激

母乳餵養不僅能提供給寶寶最好的營養，還能幫助子宮收縮。寶寶吸吮的越多、越頻繁，越能加快子宮的恢復。所以，新媽媽們在有條件的情況下可以堅持母乳餵養哦！

4.腹部按摩

將手掌放在肚臍周圍，以順時針環形按摩，按摩時用力按壓（以可以忍受的疼痛為準）。按摩能刺激子宮收縮，加速子宮恢復。

5.縮肛運動

該運動有利於局部血液循環，促進盆底肌肉功能恢復，預防子宮脫垂。

具體做法是：收縮肛門，堅持5-10秒，然後放鬆，再收縮，再放鬆，如此反覆堅持15-20次，每天建議1-2次。如有感覺疲勞，可適當休息。

6.會陰部護理

分娩後一定要注意會陰部的清潔，避免細菌等感染進入子宮，造成宮腔感染，影響子宮恢復。另外，坐月子期間洗完澡後一定要注意保暖，傷口處不要沾水，同時要注意傷口部位的乾燥和消毒。

7.避免過早腹部用力

新媽媽們應避免拎重物、長時間抱小孩等增加腹壓的行為，過早或長期的腹部壓力可能使得產後子宮不能恢復到孕前位置，會造成子宮脫垂的癥狀。

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