產後便秘！巧用這3招輕鬆趕走產後便秘

原標題：產後便秘！巧用這3招輕鬆趕走產後便秘

許多產後媽咪總是跟韻嬰媽媽的同事反映，產後便秘是一個很苦惱的問題。究其原因，產後便秘是由於懷孕時腹壁擴張，產後腹壁鬆弛無力、腹壓降低；二是由於月子里新媽媽長期卧床休息、活動不足，導致腸蠕動減慢；三是由於產後飲食失衡，很少食用甚至不吃蔬菜、水果等富含纖維的食物，有些人甚至還飲水少。產後便秘，不但會影響自己的身體健康，也會對寶寶的身體產生不良影響。那麼韻嬰媽媽大講堂便針對這些狀況，為產後媽咪提出解決方案：

1.韻嬰媽媽預防產後便秘5個小竅門

要使新媽媽免受便秘的痛苦，最重要的是做好預防措施。一般來說，如果在產前或分娩過程中採取有效的預防措施，恢復排便就會比較容易。

a、在孕期就要養成良好的排便習慣，每天在固定時間排便一次。

b、在分娩過程中則要正確用力，避免產程延長。

c、在身體允許的情況下，順產的新媽媽產後4小時就可以下床小便。一天後增加活動量，有利於腸蠕動功能的恢復。

d、剖宮產無併發症的新媽媽，產後第二天可以嘗試著在室內走動。如果有併發症則要遵照醫生的指示，避免過早下床活動。

e、新媽媽應該盡量使用坐式便器，以緩解會陰切口的張力，減輕排便時的疼痛感。

2.韻嬰媽媽預防便秘5類飲食推薦

新媽媽的飲食也要格外注意，最好食用易於消化的流質或半流質食物。新媽媽還應多吃能促進消化與通便的食物，如下圖所示：

a、富含纖維的食物，如粗糧及芹菜等綠葉蔬菜；

b、含水量高的食物，如梨、西瓜等水果；

c、富含有機酸的食品，如酸奶、草莓、橙子；

d、能夠促進腸蠕動的食品，如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；

e、含脂肪酸的食品，如花生米、松子、黑芝麻等。

此外，在恢復排便之前，不要大補特補，以免雪上加霜。

3.韻嬰媽媽改善便秘4個常用方法

a、用熱毛巾或熱水袋對下腹部熱敷並按摩，每天3次，每次20分鐘。

b、服用果導片，每天3次，每次1片。便秘嚴重者，可以每次服用3片。

c、在肛門裡放入開塞露或者甘油栓。

d、腹脹嚴重的新媽媽，可以採用肛管排氣法，促進腸蠕動。

惠州韻嬰媽媽（http://www.yunyingmm.com/）產後恢復健康管理有限公司，是一家擁有產後健康、母乳餵養、嬰幼兒親子水育、小兒推拿、產品與系統開發打造五維一體的綜合型母嬰護理連鎖機構，從2012年開始，現擁有十幾家直營與加盟連鎖機構。致力於打造中國母嬰護理領域品牌，讓每一戶家庭的新生兒健康快樂成長，產後媽媽健康美麗自信。

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