跑步難堅持？8個技巧送給初跑者，再堅持不了就打臉吧！

著名跑者村上春樹說：「孤獨的運動，要靠天性的契合，內心的熱愛，嚴格的紀律性才可以堅持始終。」，其實在現在跑步已經不是孤獨的運動了，因為有成千上億人意識到了健康危機的到來，然而堅持確實需要熱愛和內心的堅持才可以的，下面8個小技巧，讓你放縱讓你愛上跑步！

1. 加入一個跑團

如果你覺得一個人跑步太乏味，不如從加入一個團隊開始，因為裡面有太多人和自己的情況相似，加入跑團後會相互鼓舞，跑的更有信心和激情。很多加入跑團的跑者通過團體的跑步方法把跑步運動給堅持住了。

因為參與到團隊當中，不但有人給你指導跑步方法，而且會有不同配速的人與你同行，給你加油打氣，要比一個人無聊的跑步輕鬆很多。同時，跑團也會有不定時的熱身遊戲及邀請更專業的跑步教練指導，能讓你的跑步水平提高很多。

2. 找理由？買買買

有時候看到一個人跑了兩天不跑了，問問為啥呀？說跑鞋不行、衣服不行......找了一大堆的理由，其實真正想跑步是不講條件的，有人穿皮鞋都跑馬拉鬆了。

跑步是最簡單的運動，最極端的奢華之跑就是裸奔，那是自由自在、隨心所欲、無拘無束的狂奔。但如果你真拿裝備當拒絕跑步的理由的話，你應該順水推舟的把裝備買了，讓行動順從你的思想，看你還能找什麼理由？如果還有拒絕跑步的理由就還去買......如果再不跑就打自己的臉吧！

3. 先定個小小的目標

想再睡會兒、想看會兒電視、想......，當這些思想出來的時候跑步的阻力就在增加。所以在開始跑步的時候要定一個小小的目標，比如每天固定時間跑個五百米總可以吧？如果每天五百米你能堅持21天也能成為一個習慣，到那時候不用說你自己就會提高跑步距離和時間。用小目標驅動習慣的養成，養成習慣後步入運動的正軌。

4. 斗膽報名參加一個比賽

別想著你跑兩步就氣喘吁吁參加什麼比賽啊，目的可不是跑步本身，而是通過參加比賽看到更多熱愛跑步的人，看看他們臉上洋溢著什麼，感受下那種氣氛。

如果說比賽那你肯定沒有排名，甚至就無人理睬你，但一定會有和你一樣的人試圖通過跑步活動努力的將自己融入到跑步的大環境當中。而事實上，很多沒有堅持跑步的人通過一次比賽竟然感受到了跑步樂趣，一發不可收拾。雖然沒有排名但那種感覺總是吸引你去報名參加各種活動。因為挑戰的不是對手，而是自己。

5. 旅行著，跑步著

說起旅行沒有人不願去參加，它可以讓你放下枯燥的工作冷靜下來思考。而對於愛跑步的人來說，不管是高山還是大海都能發現跑步路線。

如果你的城市被霧霾困擾，如果你厭煩了自己的工作、如果你大腦空白一片，那你不妨去旅行，在奔跑中看遍大河江山、找到自己！不管是遠處層疊的山峰還是無邊的大海還是清新的花香還是藍天白雲都回讓你感嘆跑步的美好。警告：長此以往會上癮！

6. 跑步下班

有一種絕望叫有去無回，有時候需要自己逼自己一把。比如早上去上班只帶上到公司的坐車錢，然後下班逼自己走路或跑步回家。

你沒有這樣嘗試過一次？你是否能清晰的記得你每天上班路過的街景？當你跑步回家一次你會感悟很多，你所看到的風景會讓你開啟更多次的跑步上下班，讓你感受城市的美好。當陽光鋪灑到身上、夕陽溫暖了城市的建築、路邊的花香撲面而來的時候你會喜歡上這感覺。記住，在路邊跑步儘可能走人行道，注意安全。

7. 記錄分享你跑過的步

不管是使用app還是佩戴手環，在跑步初期這些東西會記錄你的跑步數據，雖然他還不能代表你的跑步水平，但記錄的這些數字會給你帶來成就感和榮譽感，儘管你只跑了五百米的距離，當你分享到朋友圈的時候，就有可能獲取朋友們的讚歎和驚訝！這樣的記錄方式更能激發下一次的跑步慾望，所以適當利用工具也是不錯的方法哦！

8. 安慰自己，給自己加油

每一次突破都是新的開始，當你跑步累了可以找個足浴店好好洗洗那雙腳，不行了再來個全身按摩，感受下奔跑累之後的快活，生活嘛要的就是酸甜苦辣。給自己個安慰，就是為了更好的奔跑，自己給自己加油誰也阻擋不了你的奔跑！當你享受到這種快感後自然不需要鞭策，自己也會對自己說再來一次，久而久之跑步就會成為生命的一部分。

不管是找理由還是任何託詞，人其實都可以用行動改變惰性。在跑步上解放思想的壓力，讓身體和心情一起跑步才是最美好的方法，思想上有任何理由就讓行動滿足它！

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