濕度太高對你有害

作者：Nicole Wetsman

Credit:HW

美國東部的17個州目前處於高溫狀態，在費城、哈特福德和納什維爾等地的氣溫達到32攝氏度。但隨之而來的高濕度會讓人覺得已經是37度 - 這足以引發健康問題。

「人們有時候並沒有意識到他們需要採取一些額外的預防措施，」美國疾病控制中心，社區衛生處的醫務官 Suzanne Beavers 說。 「他們需要放輕鬆，不要在外面做太多活動，多喝水。」

高溫是嚴重的。美國每年都有數百起與高溫有關的死亡事件(這是最致命的天氣類型)，未來我們可能會看到更多的事件：氣候變化將導致更頻繁的熱浪，這將導致更多死亡。即使它不致命，與高溫有關的疾病也是危險的，並且可能使現有的健康問題變得更糟。

人體自我校準以在特定溫度——37度下最佳地工作。一定程度體溫的波動是正常的，我們的身體有各種各樣的系統來保證恢復平衡：如果這個數字開始上升，我們會出汗和輻射熱量以使自己降溫。但是當溫度很高而且空氣潮濕時，就像八月的熱浪一樣，這些機制就不那麼有效了。

熱能自然從溫暖的地方傳遞到涼爽的地方。當身體外的溫度低於體內溫度時，體內的熱量就會下降。但如果外面更熱或接近這個溫度，熱量也不會逃逸。此外，汗液從皮膚表面蒸發，在此過程中將熱量吸走。然而，在高濕度環境中，當周圍的空氣已經充滿水分時，汗水蒸發的速度就會慢下來，也不會讓我們冷卻下來。

當身體試圖冷卻時，它會將血液送到皮膚表面(散發熱量)並將水從血液中吸出並進入汗腺。問題是，這樣加速脫水，只留下較少的血液可用於將氧氣運送到內部器官和大腦。而且，由於血液含水量較少，因此血液循環更難。

如果這種情況持續太長時間，並且液體不能完全消耗，可能會出現熱衰竭。「如果你大量出汗、痙攣、虛弱 - 請停止你正在做的事情，喝冷飲，休息，」Beavers說。其他癥狀包括頭暈、噁心和頭痛。

Beavers說，你可以在家中處理這種狀況，但是如果有人開始失去意識，或者出現其他神經系統癥狀，那就是中暑的徵兆，就需要專業的醫療幫助。 「如果你的精神狀態有所改變，立即就醫，」她說道。

幼兒和老年人特別容易患上與熱有關的疾病，因為他們調節內部溫度的能力較弱。老年人也可能有潛在的健康問題，如心臟病或呼吸系統疾病，使得中暑的癥狀更加危險。因此，在高溫期間，請注意一下老年鄰居，讓孩子遠離酷熱，不要讓任何兒童或寵物留在車內。

Beavers說，為了在炎熱的天氣里保持安全，喝大量的水是關鍵。穿寬鬆輕便的衣服，盡量不穿深色，不然會吸收熱量。遠離陽光，避免任何不必要的活動。不要飲用脫水的含酒精或含咖啡因的飲料。淋浴可以幫助您保持涼爽，但如果濕度很高，那麼效果會降低。研究人員表示，雖然與流行的看法相反，風扇並不能保證你保持冷靜。這是因為它不是將較冷的空氣循環進入房間，而是簡單地將熱空氣推向周圍，這可能會讓你更加熱。

「有條件還是用空調，」Beavers說。「空調只需幾個小時就可以幫助身體處理熱量。」如果有人家裡沒有空調，那就去購物中心或圖書館。

對於那些需要在外面工作的人，即使在熱浪中，Beavers也建議盡量在陰涼處或室內休息，並喝大量的水。「試著逐漸適應炎熱，」她說。 「不要在外面工作太久，10小時什麼的不太行。」

Beavers說，認真對待潛在的風險是保持高溫下安全的關鍵。 「人們沒有意識到高溫的危險。」

本文譯自 popsci，由譯者 HW 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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