跑步9年的70後跑者告訴你：跑步減肥天天跑好還是隔天跑好

近幾年來，跑步成為了一種受到廣泛熱捧的運動，因為跑步所需要的資金投入少，而且在堅持一段時間之後身體便會有明顯的變化。

這種投入少但是收益多的運動，對於一些經濟條件不太好而且又想達到健身目的的人群來說往往是最好的選擇，很多健身者都想通過這種方法，來讓自己的身材變得更加完美，讓自己變得更加健康，同時不會出現過胖或者過瘦的身體狀況。

朋友小劉也是跑步隊伍中一員，對於跑步這件事情，小劉是非常上心的。除去他平時工作、休息、學習以及吃飯的時間，小劉幾乎把所有的時間都用在了跑步這項體育運動上，而小劉也堅信只要自己每天能把跑步這件事情堅持下去，他肥胖的身體慢慢的朝著健碩的方向發展。

雖然小劉擁有一顆積極向上和堅持不懈的心，但是他不正確的跑步方法，也給他的跑步歷程帶來了非常大的阻礙，同時也會對他的健康造成一定的影響。關於小劉跑步中的阻礙問題，其實說到底還是歸結於小劉自己，主要還是因為小劉跑步的方法出現了一些問題。

為了早日讓自己的身體看到成效，所以小劉便每天都堅持跑步，一天都沒有落下過。但是這種每天都跑步的方法，並沒有給小劉的身體帶來明顯的變化，而且他的身體還劇烈的疼痛起來。

在身體開始疼痛之後，小劉每天跑步的減肥方法也只好被擱置了，小劉也不如以前每天堅持跑步的時候有幹勁了，整天沒精打採的。

剛好我有一個40多數的朋友跑了將近9年的布，也是從一個大胖子跑步減肥到體型勻稱行列，想必他對這樣的問題非常清楚，於是我向這位朋友請教，得到的答案是：跑步隔天跑要比天天跑更有效果。原因是：隔天跑步的方法可以讓肌肉得到有效的放鬆，肌肉不像天天跑步時那樣緊張，所以就不會產生疼痛感了。

我連忙講這個答案通過微信告訴小劉，小劉在聽了這句話之後也是抱著試一試的態度，開始採用隔天跑步的方法。在採用這種方法一段時間之後，有一天我看到了小劉在晨跑，便問他現在腿還疼不疼，他給我的回答是不疼了，而且現在跑步越來越輕鬆了。

看到現在神采奕奕的小劉，我的心裡也是真心的為他高興，他的跑步之路也變得更加順暢了。此外，我還想告訴大家的是，隔天跑步的效果要遠遠高於天天跑步，大家在跑步時一定要採用正確的方法，這樣才能有助於健康。

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