一周減肥食譜，照著吃一個月輕鬆瘦20斤

想被帥哥美女簇擁，好身材是必不可少的。如果懶惰的你並不想把更多的時間花費在制定減肥食譜的上面，那就推薦這套減肥食譜，一個月就能輕鬆減重20斤。

周一：

早餐：一杯無糖豆漿+素餡包子一個

午餐：清淡飲食，七分飽

晚餐：水煮蛋+西蘭花為主的沙拉一小碗

周二：

早餐：煮雞蛋+水果酸奶沙拉

午餐：清淡飲食，七分飽

晚餐：一塊紅薯+一根黃瓜

周三：

早餐：煮雞蛋一個+薏仁紅豆粥一小碗

午餐：清淡飲食，七分飽

晚餐：西紅柿一個+黃瓜一根

周四：

早餐：牛奶一杯+蘋果一個

午餐：清淡飲食，七分飽

晚餐：玉米一根+黃瓜一根

周五：

早餐：蕎麥麵一小碗

午餐：清淡飲食，七分飽

晚餐：清炒白菜木耳+半塊紅薯

周六：

早餐：牛奶麥片+蘋果一個

午餐：清淡飲食，七分飽

晚餐：聖女果

周日：

早餐：雞蛋一個+蘋果一個

午餐：清淡飲食，七分飽

晚餐：黃瓜木耳沙拉

減肥期間除了要按照食譜飲食以外，每天至少要喝3瓶以上的礦泉水和步行10000步左右。

堅持減肥，一個月就能成功減重20斤。

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