高血壓患者吃什麼降血壓？5種食物不僅便宜，還可以幫你降血壓

在生活當中，我們會看到很多高血壓患者，他們的生活和工作都受到了極大的影響，例如我的同事就有高血壓，他去醫院看病回來以後，醫生告訴他多吃一些豆製品，於是他每天早晨都喝一杯豆漿。高血壓是一種常見的心血管疾病，主要是指人體體循環動脈的血壓升高到導致的一種情況。患者一般會伴隨著頭暈、頭疼、疲勞的癥狀，一旦患上此種疾病，就會伴隨終生，因此在沒患病之前，要注意預防。那麼，高血壓吃什麼可以從控制血壓呢？

首先強調一下：食物只是對維持血壓穩定、防止血壓飆升有輔助作用，但是並不能替代藥物哦！日常生活中，高血壓人群當然要選擇低鹽、低鈉零食了，除此之外，還要注意多攝入富含以下幾種營養素的食物：補鉀排鈉食物：鉀元素通過擴張血管、改變內分泌系統、腎鈉調控以及尿鈉排出作用而降低血壓，簡單概括就是補鉀有助於排鈉，而排鈉有助於降血壓！所以不管是零食還是正餐里，高鉀食物都不可少！而存在腎功能異常的人們則要小心高鉀食物，防止出現高鉀血症！比如：香蕉、橙子、柑橘、草莓、紅薯或無添加紅薯干、芹菜（莖含鉀更高）、黑木耳、銀耳、金針菇，除正餐多吃蔬菜外，可以做零食的蔬菜有黃瓜、西紅柿、小白菜、生菜、球生菜等可以生吃、清洗方便的新鮮蔬菜。還可以把綠葉菜、芹菜等含水量高的蔬菜榨成一杯170ml的蔬菜汁，作為兩餐間的飲料飲用。水果都是可以生吃的，每天吃1、2個拳頭大小的橙子、蘋果等水果，加上一杯170ml的鮮榨水果汁，即可達到1000克水果的攝入量。

其次，高血壓患者一定要清淡飲食，高鹽、高脂、高熱量的食物盡量少吃。而富含鉀、鈣、鎂的食物可以適量多吃。鉀可抑制鈉的吸收，從而起到降壓作用；鈣和鎂也有利於穩定血壓。膳食纖維有利於增加飽腹感，減少進食量，同時潤腸通便，有利於控糖降脂，對調節血壓也很有益處。鈣質不僅能防止肌肉過度興奮而發生痙攣（抽筋）、促進骨骼健康、預防佝僂病發生外，還具有增加鈉元素排出、降低對鈉敏感人群的血壓的功效！而研究也發現：人體缺鈣後，血管平滑肌細胞不能正常發揮收縮和舒張功能，進而導致血管阻力增大，升高血壓！所以，高鈣食物對於高血壓人群是非常重要的！但小夥伴們要注意：高鈣的同時也要保證低鈉、低飽和脂肪和反式脂肪才行哦！不適合高血壓人群的食物就包括大名鼎鼎的：蝦皮，高鈣沒錯，但是鈉含量也高的可怕！經典中醫認為綠豆：可消腫通氣，清熱解毒。將生綠豆研碎絞成汁水吞服，可醫治丹毒，煩熱風疹，藥石發動，熱氣奔騰。補腸胃。可作枕頭，使眼睛清亮。可治傷風頭痛，消除嘔吐。經常吃，補益元氣，和調五臟，安神，通行十二經脈，除去皮屑，滋潤皮膚，煮汁湯可解渴，解一切藥草、牛馬、金石之毒。綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助於降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。西瓜皮中所含的瓜氨酸能增進大鼠肝中的尿素形成，從而具有利尿作用，可以用以治療腎炎水腫、肝病黃疸及糖尿病。此外還有解熱、促進傷口癒合以及促進人體皮膚新陳代謝的功效，可治高血壓。食用方法：取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服。

最後，以上是一些對高血壓患者患者病情的恢復有益的食物，這些食物在市面上都很常見，且非常實惠，適合所有不同家境的患者。對於高血壓患者來說，患上此疾病可能會伴隨一生，但是也要保持一顆樂觀向上的心態，只要護理的好，病情是可以緩解的。除選擇高鉀、高鈣、低鈉零食外、高血壓患者三餐膳食更要遵循兩高一低原則，同時堅持口服降壓藥、經常監測血壓。每天適當運動保持健康體重，情緒穩定，都是輔助降低血壓、預防高血壓併發症的有效方法。如確診了高血壓，就得按高血壓對待，堅持吃藥，注意監測。養成早起就吃藥的習慣，以免忘記吃藥導致嚴重後果，最好選擇長效製劑，一天吃一次即可。氣溫變化時，應該多測量血壓，因為血壓受溫度，情緒，睡眠等等因素影響比較大，天冷了，有可能需要加藥。切莫相信小廣告，目前世界上沒有根治高血壓的藥物和方法，除了理論上射頻消融手術可以，但目前沒有推廣。以上是我今天介紹的全部內容，歡迎點贊轉發，希望對您有所幫！

（本素材來源於網路，如有侵權，請儘快聯繫作者及時刪除！）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！