「健康」早上起床口苦是什麼原因？看完這篇文章，終於明白了
有讀者稱每天早晨起床嘴裡總覺得苦苦的，刷牙時還會牙齦出血，這是怎麼回事？
嘴裡總覺得苦苦的，看舌苔是薄薄的黃色，多半是肝火旺盛所致。
肝火一般是由於長期鬱悶引起的，常見表現是心煩易怒、抑鬱愛嘆息、口苦口乾、脅肋部不舒服甚至疼痛。伴有頭暈脹痛、面紅目赤、耳鳴甚至突發耳聾、小便少且黃、大便干、舌紅苔黃。部分人還會出現失眠多夢、噩夢連連。
肝火如何緩解？
01
飲食合理
平時可以選擇菊花、決明子來泡茶喝，苦瓜、馬齒莧等都是清肝火的，也可以常吃。內火過盛的人群要盡量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。
除此之外，如果膽囊不好的人吃大魚大肉後，出現口苦的情況，要考慮是膽囊疾病複發，要及時加用治療膽囊疾病的藥物。
02
起居合理
按照中醫經脈循行理論，每天晚上11點到凌晨2點，肝膽經氣血最旺盛，是養肝血的最佳時間。
長期通宵達旦地熬夜操勞，易對肝造成損傷，容易讓肝「積勞成疾」。中醫認為，人體之所以會生病，其根本原因就在於陰陽失調。而良好的睡眠質量、按時入睡，是保證陰陽平衡的關鍵。
1. 子覺養陰
晚上要在23點前準備睡覺，不僅可以緩解陰虛，養護氣血，讓皮膚更有光澤，減少色斑，預防早衰，還可以消除疲勞狀態，讓臟腑得以休息，為人體儲備能量。
2. 午覺養陽
只需在午時（11時~13時）休息20分鐘即可，可以緩解疲勞，提高工作效率，預防心腦血管健康問題。
03
情志合理
一般來說，生活比較規律、習慣比較健康的人往往容易產生好情緒，也更容易從壞情緒中走出來。
規律地生活與工作、培養一兩個興趣愛好、建立穩定的朋友圈子、必要時向朋友傾訴心事和壓力、有進行體育鍛煉的習慣，這些都是調節情緒的幫手。
牙齦出血可能是牙菌斑搞的鬼！
什麼是牙菌斑？
牙菌斑是在牙面和齦溝內生長的「細菌社區」。我們用舌頭舔一下牙齒，如果感覺不太光滑，就說明有牙菌斑在生長！
牙菌斑是導致齲齒和許多牙齦健康問題，甚至是消化系統疾病的罪魁禍首。它是幽門螺桿菌的貯存庫，有大量的幽門螺桿菌在此儲存。幽門螺桿菌可經口腔進入胃部，在胃部「定居」下來並繁殖壯大，引發慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌等。
預防牙齦出血，從養成好習慣開始
預防牙齦出血，養成良好習慣：
1. 早晨先刷牙，再喝水；
2. 刷牙時間至少2分鐘；
3. 牙齒過敏，建議使用專效抗敏牙膏；
4. 愛護牙齦，刷毛軟硬也很重要；
5. 溫水刷牙、溫茶漱口。
來源：養生固本健康人生，央視財經
