孕媽讓產程縮短的秘訣：順產的宮縮間隙，需做到「三做三不做」

原標題：孕媽讓產程縮短的秘訣：順產的宮縮間隙，需做到「三做三不做」

順產分娩基本都伴隨著強烈的宮縮，相對於第二產程，第一產程並沒有專業人員在旁指導，過程也顯得尤為煎熬，此時就更需要媽媽「挺住」，在過程中，特別是宮縮間隙，講究「三做三不做」，會讓第一產程更加順利。

需要做哪三件事？

保持放鬆

第一產程分為潛伏期和活躍期，活躍期的子宮頸擴張比潛伏期要快得多，宮縮的強度和頻率也很大，孕媽會感覺越來越疼，越來越難受，緊張的情緒就會伴隨著宮縮，宮縮就會顯得更疼，在宮縮的間隙，孕媽會有一個喘息的機會，此時要趕緊放鬆下來，可不能總是綳著一根弦，越是緊張越是感覺難熬，深呼吸保持平常心，時間上也就好受一點。

趕緊休息

規律的宮縮是從「411」開始的，也就是四分鐘一次宮縮，每次持續一分鐘，這種情況已經持續了一個小時，此後，宮縮的間隙會更短，孕媽要把握好這個時間節點，趁著不是那麼疼了，趕緊休息，但也不是躺著一動不動，可以坐在分娩球上緩慢呼吸，或者聽一些讓你放鬆的音樂，這种放松比隨時等待下一輪疼痛要好一些。

保存體力

宮縮間隙有很多事情要做，保存體力肯定是必做程序，家人可以準備一些快速補充能量的食物，也可以是比較好消化的飲食，總之，孕媽要吃上一點，以應付接下來的十幾個小時，不能疼得什麼都吃不下，很多媽媽最後產程無力，就是缺乏能量導致的。

不能做哪三件事？

停止運動

記得在看《辣媽正傳》的時候，孫儷為了能夠順產，在醫院裡圍著走廊一圈一圈地走，宮縮的時候就停下，坐下來休息，不疼了就趕緊站起來走，這個劇情是十分逼真的，宮縮間隙走動走動，是有利於產程的縮短的，但是如果有羊水流出的現象，就不要這樣做了。

亂用力

在分娩的整個過程，孕媽都有強烈的大便感，肛門有很強的壓迫感，會特別想要用力把寶寶「拉」出來，在宮口尚未開全時，可不能隨便用力，每次宮縮來了只要保持正確的呼吸即可，如果使用了蠻力，消耗了自身的體力，等到真正用力的時候，就真的沒有力氣了。

要求剖腹產

還有的孕媽，條件是十分好的，可是在中途因為忍受不了宮縮的疼痛，就要求剖腹產，在待產室里大喊大叫，這種也是非常不提倡的，剖腹產不是說做就做的，需要符合手術指征，如果不是緊急情況，也需要安排時間，家屬要簽字等，工序十分繁瑣，可能還沒辦完呢，孕媽已經要上產床了，孕媽可以要求無痛分娩，如果條件良好，還是建議順產，對自己和寶寶都非常有好處。

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