科學家研究發現，睡前不能做這件事，否則第二天起來將後悔一天

在生活中，遇到不愉快、鬱悶或是生氣的事情時，身邊總會有人勸我們，不要想太多，休息一會睡一覺，就沒事了。從表面上看，這是一句善意的勸告，但從科學角度來看，如此說法是不合理的。科學家給出的忠告是，睡前勿發怒，勿帶有濃重消極情緒。這是因為睡眠會加重你已有的負面記憶，待你醒來後，會感覺更加痛苦。

科學家表示，研究規律顯示，人的大腦總是偏向於研究和回憶負面事件，而在睡眠的過程中，人腦對負面事件的回憶程度會逐漸加深。人們有時會做噩夢也與攜帶負面記憶入睡有關。

波士頓Beth Israel Deaconess醫療中心的科研人員曾驗證過這一理論，科研人員找來57名志願者參與實驗測試。在實驗中，科研人員會給予志願者許多張圖片，圖片內容有輕鬆簡單的，也有複雜繁瑣的，還有描繪不愉快、憤怒事件的。看完圖片後，科研人員將志願者分為兩組，安排第一組志願者在12小時內進行一次睡眠，第二組志願者則需在12小時內保持清醒。

12小時後，科研人員請志願者描述圖片中的內容。通過統計，科研人員看到，第一組有過睡眠的志願者，他們回憶起來的大多數是不愉快的情境。而另一組12小時內未進行睡眠的志願者，他們回憶起的情境與負面情境的數量差不多。

參與該研究的Roy Cox表示，該項實驗表明，睡眠可幫助人們選擇性地鞏固記憶，但鞏固的大都是負面記憶。至於為何睡眠在大多數情況下是維持或加深負面記憶，科學家還在進一步研究中。

所以說，若想擁有良好的睡眠，請勿帶有負面情緒入睡。即便在睡覺前被負面事情困擾，也應該懂得通過自我心理暗示的方法，減輕人腦對負面事件的重視及回憶程度。儘可能放鬆自己的思想，輕鬆地入睡。

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