20歲年輕小伙，大學期間犯了痛風，醫生直言，多年的壞習慣導致的

小姜今年20歲，他從小就喜歡喝一些湯湯水水的，爸媽給的零花錢，他不買辣條、薯片、乾果等等，就喜歡買飲料喝，小學小賣部裡面賣的飲料，他幾乎都喝了個遍。

到了初、高中，這種習慣他還是改不掉，不僅如此，更有甚者，每天打球打累了，別人都是喝白開水、淡鹽水，只有他喝冷飲，一灌就是一瓶。

大學時，每次吃飯，他的身邊也是帶著一瓶飲料，時間長了，很多人都知道他這個嗜好，想追他的女孩子，也就投其所好，每次都在籃球場邊給他送飲料喝。

大二開學前一段時間，小姜發現自己的右手腕關節處開始出現紅腫、熱痛的癥狀，拿了一些止痛藥吃，癥狀稍稍有了緩解，小姜就覺得自己沒啥大事了，也沒去醫院做系統的檢查，飲料也繼續喝起來了。

就這樣，國慶放假的時候，他應朋友之約去聚餐，席間有各種海鮮大餐，小姜又要了幾瓶飲料，吃了個不亦樂乎，等到了晚上，小姜的左腳背、腳趾及左腳跟出現了紅腫熱痛的癥狀，下地行走時癥狀也更加重了。

經過腎內科醫生的診斷，確定他是患了痛風，腎功能多項數據高出了正常值的一倍多，左腳的第三足趾關節已經形成了痛風石。

好了傷疤，忘了疼，小姜哪裡想得到自己的情況已經到了這個地步呢，一時大意，結果就落的這個下場，年輕的人們一定要提高警惕，不要再重蹈覆轍，否則將悔之晚矣。

痛風盯上年輕人，原因基本上有四點：

第一點，攝入果糖過多

市面上，各色含果糖的飲料深受青少年青睞，更有甚者，一天能喝好幾瓶，過度攝入果糖成為了誘發青少年痛風發作的因素之一。

調查結果顯示，果糖與尿酸水平有關，如果不限制富含果糖的食物，不僅會影響痛風患者病情的控制，也和痛風的發生息息相關。

第二點，食用肉食過量

嘌呤食物會使尿酸增高，誘發痛風，因此要避免食用高嘌呤食物，以減少外源性嘌呤進入體內。

如花生、牛肉、豬肉、海鮮、動物內臟、豆類及發酵食物等。

很多年輕人現在到了無肉不歡的境界，如果食用過量，極容易導致尿酸增多。

第三點，過度勞累

年輕人精力旺盛，在工作上也比較有幹勁，加班加點都是常有的事。

過度勞累會令人體自主神經調節紊亂，體表、內臟血管收縮，均可能引起尿酸排泄減少。

第四點，體型超肥

研究發現，我國肥胖和痛風的發病率都逐漸增高，且肥胖患者的痛風發病年齡呈年輕化趨勢。

研究認為，肥胖不僅是痛風的風險因素，也是痛風年輕化的高危因素。

要想避免痛風，就要養成良好的生活習慣：

一、戒煙、戒酒

香煙和酒精類飲品中都含有可以使體內乳酸堆積的物質，這些物質對尿酸排出有抑制作用，極易誘發痛風。

因此，痛風患者應戒煙戒酒，保持良好的生活習慣，才能健康生活，遠離痛風。

二、水才是最好的飲品

對於痛風和高尿酸的患者來說，白開水才是最好的飲品，水喝的多，尿量也會增加，相應的，隨之排出的尿酸也會增加。

只要腎臟功能沒有問題，就應該多喝水，除了正常飲食外，每天至少喝水1500ml。

考慮到痛風常在夜間發作，特別推薦痛風和高尿酸患者在睡前適度飲水，稀釋血液中尿酸的濃度，可以在一定程度上防止夜間尿液濃縮造成尿酸沉積。

三、以茶代水

當然，如果患者覺得喝那麼多白開水是種負擔，可以用淡茶、蔬菜汁、水果汁替代補充一部分的水分。

淡茶推薦千針草甘葛茶，包含了小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、蒲公英、百合、桑葉等八種食材。每天取3~5克茶葉，用開水沖泡，代茶飲用即可，但是切記不要空腹喝茶。

四、按摩痛風穴

1、可先輕柔崑崙穴，10分鐘後移到膻中穴，同上再按內關及心包經其他的穴位，結束時可以對膽經進行按揉。

2、可先找到小腿脾經進行按摩，結合腎經的復溜穴一同按摩，來減輕肝臟的負擔，然後達到補肝的目的。

3、通過對太沖穴的按摩，從太沖揉到行間穴讓體內的一些難以排泄的尿酸物質及廢物得以排泄。

五、關節要保暖

關節受涼是引發痛風的誘因之一。

因此，避免讓冷風對著關節吹、長時間對著空調拿毯子或衣物蓋著關節、時刻注意做好關節保暖工作，也是痛風患者的日常必修課之一。

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