秋季養生需「潤燥」，4個食補小方法，養肺潤燥，清熱生津！

天氣漸涼夏去秋來，秋天的主要氣候特點就是乾燥，所以秋季養生最重要的就是潤燥，今天我們就來介紹幾種秋季養肺潤燥的食補方法。

1.一天一個梨，梨作為百果之宗，生吃可去火熟吃可潤五臟，起到養陰生津潤燥止咳的作用，但要注意梨是涼性水果，脾胃虛弱的人吃了會引起腹瀉的不良反應，想要潤燥效果更好建議選擇燉、蒸著吃。

2.甘蔗，甘蔗有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒的功效，對口乾、便秘、咳嗽、乾嘔等癥狀有一定的療效，需要注意的是甘蔗是屬於涼性水果，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不易食用。

3.菊花羅漢果代茶飲，取白菊花8克羅漢果一個，沸水沖泡每天喝一次，可以起到清熱潤肺的作用，適用於秋燥引起的風熱肺燥、口乾舌燥、口渴等癥狀。

4.三白蔬菜湯，三白指的是白蘿蔔、白菜、白豆腐，白蘿蔔清熱生津開胃健脾，白菜可解決煩熱口渴痰熱咳嗽等癥狀，有益胃生津利五臟之功效，豆腐味甘性涼能生津潤燥，清熱解毒，是秋季養生必不可少的一件食療佳品，將三者煮湯代晚餐，不僅能改善秋燥引起的咳嗽、咽喉紅腫痛、便秘等問題，還能起到減肥瘦身作用，但要注意體質偏寒有腹瀉癥狀及正處於經期孕期的人群不益食用。

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