孕媽消極情緒不可有！看了3個心理調節的好處，你還消極得起來！

原標題：孕媽消極情緒不可有！看了3個心理調節的好處，你還消極得起來！

懷孕了，它是每一位女性一生中重要的事情。然而，腹中有了小寶寶，不僅使孕媽媽的身體發生了巨大變化，心靈也受到了不同尋常的震撼，於是很多心理問題也就隨之產生了。

這是由於內分泌的變化，孕媽媽會產生一些緊張心理，往往會擔心妊娠失敗甚至厭惡妊娠、害怕胎兒畸形，擔心胎兒流產及恐懼分娩的痛苦。尤其是，一些有早孕反應的媽媽，由於噁心、嘔吐、眩暈、食欲不振等因素而產生種種煩惱。總之，懷孕後的女性總是變得多愁善感，同時也更愛嗔怪自己的老公了。

一般來說，在孕早期很多年輕的孕媽媽都會有這些常見的心理問題：

我突然懷了孕，一點心理準備都沒有，心裡一片茫然怎麼辦；我有沒有能力孕育一個健康聰明的小寶寶？

孕吐反應讓我吃盡了苦頭，我真討厭懷孕，怎麼辦；

生了寶寶老公還會愛我嗎；

我沒在最佳時機懷孕，生不出一個優秀的寶寶怎麼辦；

我有能力讓寶寶受到較好的教育嗎；

我得病了，吃過葯打過針，胎寶寶會不會因此受影響；

我每天擔心自己在懷孕期間生病怎麼辦；

目前我還不宜養育一個寶寶，因為我們的住房或經濟條件都遠遠不夠，現在我又想做人流又想繼續懷孕，怎麼辦；等等。

上述的這些緊張不安的情緒，都對胎教是極其不利的。

要知道，孕育一個小寶寶，只靠充足的營養還不夠，更需要愉快的心情和穩定的情緒呵護心靈。孕媽媽只有自己身心健康了，生出的小寶寶才能健康又聰明！

那麼，為了生一個可愛的寶寶，聰明的孕媽媽要學會調適自己的不良情緒，勇敢地迎戰自己的消極心理，從而讓自己的變得快樂起來。

1、學會情緒轉移

當自己心情不好的時候學會情緒轉移，比如，當自己擔心、緊張、抑鬱或煩悶時，可以試著去做一些高興的事情，像澆花、釣魚、欣賞畫冊、弈棋等。

也可以去郊遊，去林蔭大道、江邊、田野散步，一些自然景觀會消除孕媽媽緊張不安的情緒。

也可以來一次溫水洗浴，通過促進血液循環消除孕媽媽的不良情緒。

也可以換一個髮型，買一件新衣服，裝點一下房間，這些帶來的新鮮感都會改變孕媽媽沮喪的心情。

2、寶寶正在看著我呢

每當生氣或發寶寶正在看著我呢脾氣時，孕媽媽應想到——寶寶正在看著我呢，我不可以這樣。平時要告誡自己，不斤斤計較，遇有不順心不去鑽牛角尖。

平時還要廣交一些樂觀的朋友，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的良好情緒感染自己。同時，也可以把自己的煩惱向朋友傾訴，從而讓自己保持好心情。

總之，這些做法都可以非常有效地調整孕媽媽的情緒。

3、採用積極的方法應對

此外，孕吐反應嚴重的孕媽媽，心裡常會產厭惡、沮喪等消極情緒，對此要採用積極的方法應對。比如，早晨嘔吐嚴重時先吃一些點心，半小時後再起床。

平時多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油膩甜食，尤其不要過多吃巧克力、甜食、肉和魚。

因為這些食物可使血液中的兒茶酚胺增多，同樣引起傷感，或加重煩躁。

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