在海里或游泳池游泳時應該知道的9件事

那些喜歡在假期去海上或游泳池游泳的人通常會不斷討論如何更好地學習游泳以及如何做到這一點以獲得更大的健康益處。並且認為海灘是最好的，水最乾淨的地方。在本文中，我們收集了一些最常見問題的答案，以及在海里或游泳池游泳時應該知道的9件事。

1、在炎熱的天氣里遇到冷水有什麼風險

一些度假者確信在炎熱的天氣里，如果在冷水中浸泡有助於機體的適應環境。但冷水刺激免疫系統細胞（T淋巴細胞）生成的事實只對那些提前適應環境的人有用。對於其他人來說，溫度突然下降是身體的嚴重壓力，是心臟和血管的負擔。

為了不引發心臟速率、呼吸、慢性疾病和癲癇發作的變化心悸，躺著曬太陽持續熱了一天之後，應該避免快速的掉入水中。你應該慢慢的進入水中，逐漸的弄濕身體，當你的身體適應環境時，你就可以完全讓自己的身體被水淹沒了。

2、你應該了解哪些生物是危險的，哪些不是

許多人在去往海上之後，害怕遇到葉海龍或是擔心海膽刺，其可引起劇烈疼痛，但不會涉及死亡的風險。

而箱形水母的觸鬚中的毒液可在3分鐘內殺死60人。以前作為紀念品購買的錐形貝殼是攜帶有毒脊椎的軟體動物的「小房子」。當人們試圖用手抓住活殼時會產生危險：他們的芋螺毒素會引起暈厥，在某些情況下會導致癱瘓和心力衰竭。

3、如何避免「游泳性耳炎」

從本質上講，耳朵很好地防水：它們的外部形狀不允許水進入並卡在耳朵里，

醫生建議用布巾的角落清潔耳朵，用吹風機（不是熱空氣，但要保暖）烘乾，然後滴入含酒精的滴耳液。並且優選使用耳帽或耳塞。選擇兒童耳塞和無硅膠版本的低過敏性材料。

4、如何避免鹽和氯的有害作用

為了保持海洋中的皮膚健康，不要忘記在游泳後洗澡，以清除因鹽而釋放的毒素

氯池經常引起眼睛發炎、皮膚老化和頭髮質量下降的問題。如何保護自己？最好的選擇是去一個使用臭氧或紫外線進行消毒的游泳池。在這些情況下，少量添加氯。在一個公共游泳池中，最有效的保護是一個合身的帽子和帶有硅膠邊緣的鏡片。

游泳前，卸下所有化妝品，因為氯，與化妝品接觸時，會引起過敏，並在全身使用椰子油、兒童霜或保濕霜。游泳後用海綿和沐浴露淋浴，然後用毛巾擦乾身體，並用多不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素A和E以及油脂保濕霜。在寒冷的天氣里，不要馬上去街上，你應該等待20到30分鐘，讓額外的水分從皮膚上消失更好。

5、當你在一個標有「禁止游泳」字樣的海灘上游泳時，你有什麼風險？

很多時候，陽光和舒適的海灘，放鬆得讓游泳愛好者不再重視「禁止游泳」的標誌。如果在河流、湖泊或河流附近發現此類警告，則很可能表明這個地帶是通過排水或以其他用水到達的水域，這很容易導致胃腸、耳、眼和寄生蟲感染。在工業化區，工廠拋出產生過敏和疾病的廢物。藻類在水中的增殖也是細菌飽和的標誌。

在海中，禁止游泳的標誌經常能夠拯救生命，因為它被放置在返回的潮汐附近，將人們拉向海洋內部的區域前面。這些激流存在於世界不同地區：普吉島和墨西哥灣。另外，你還要注意的是，一定不要忽視禁止潛水的標誌，因為在這些地方的底部有石塊、鐵條和凹陷的物體。

6、在海里還是在游泳池裡學習游泳更好？

許多人經常在河中或海中自發地游泳。當然，如果水是平靜、透明的，並且你的助手有必要的知識，你的確可以臨時嘗試。父母在這種情況下教育他們的孩子，彼此面對面並且讓孩子在最小距離內離開。

但是，專業人士建議與老師一起去游泳池進行初級課程。很多人成功通過了第一次培訓。此外，這種知識可讓你終身受用。

7、如何在極端情況下採取行動，以免造成傷害

如果你從未接受過專業的游泳訓練而且你對救援方法知之甚少，那麼請不要忽視救生員在海灘上組織的課程。理想的是與家人或朋友一起進行這種培訓。據專家介紹，愉快而直觀的學習方式比閱讀有關該主題的長篇小冊會更有效。

然後，你將學習到如何在極端情況下做出反應。例如，如果返回的潮汐將你和你的孩子帶到海上，救援隊建議不要不斷向上抬起孩子，因為在20或30秒內兩者都將耗盡體力。你必須把他放回水面，抱著他的脖子，然後慢慢地游泳。這樣你就可以在等待必要的幫助到達時節省體力。

8、如何降低游泳後感染的風險

在經常獲取水樣的授權海灘游泳更安全。如果水溫高於24°C，請避免吞咽，因為這可能被輪狀病毒感染。其癥狀在2至3天後出現：嘔吐、腹瀉、溫度和喉嚨痛。

不要用海水洗水果和蔬菜，這會讓獲得大腸桿菌或腸道病毒的風險很高。而且，人們的腦膜炎也是由病毒感染而不是冷水感染。但金黃色葡萄球菌對健康沒有危害。這通常在免疫系統較弱，有皮膚損傷的人中激活。

如果你有一個孩子，不要把他單獨留在岸邊，那裡的水污染更嚴重。最好是在「建築遊戲」的沙灘上娛樂，或者在充氣游泳池中娛樂。

至於泳池，醫生說嚴重感染的原因濃度非常低，因為與氯接觸後，細菌很快就會死亡。相反，與其他人的物體接觸引起的感染更為頻繁。

9、夏天游泳給我們帶來的幫助

在夏天，水給我們帶來了兩倍的快樂。它是最好的治療熱量和激烈情緒的來源。對於我們而言，它有著許多的好處：

在冷水中游泳時加速卡路里燃燒（通過蝴蝶式游泳最大程度減輕體重）；

快速改善姿勢：脊柱受到的負荷較小，同時，背部、胸部和臀部的肌肉得到加強（背部風格可以幫助你更好）

如果你經常游泳，你甚至可能很快的能夠看到腹肌；

釋放壓力，因為冷水和游泳有益於神經系統（放鬆它更好的游泳胸部和背部風格）

提高智力水平。或許你會覺得很意外，但這是事實。協調運動和充滿活力的呼吸有助於血液的氧合作用（使大腦獲得更多益處）。

此外，你還將獲得和游泳運動員類似的好處：健康的心臟和肺部，更靈活的關節，改善血液成分和增強免疫系統。如果你有靜脈曲張和椎間盤突出，這是最有益的訓練。

這些提示，你是否都聽說過呢？

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