腸道比身體老30歲？這樣做讓腸道逆生長

經常便秘，總感覺腸道不舒服？

體味特別重、一張嘴說話口氣難聞？

早晨起床，身體還是沉甸甸疲憊不堪？

臉上有色斑、暗沉，膚黃，看起來憔悴？

免疫力差，動不動就感冒、過敏？

這些表象背後，是腸道在默默地抗議，它用這種方式告訴你：「我已經提前老化了。」

「神馬？腸道也有年齡?」

沒錯，人除了實際年齡、心理年齡、生理年齡外，還有腸道年齡。七成人的腸道年齡比實際年齡大10歲，有的甚至大30歲。

快來測測你的「腸齡」

下面的這些情況，你中了幾槍?

這20項里，你符合幾項呢？

符合1項，就在文末留言里寫1，符合2項就寫2，依次類推。

我會根據你的回復，給你做個大概的分析。

如果有朋友一項也不符合，那麼恭喜你，說明腸道年齡比實際年齡小，棒棒噠。

衡量腸齡 有益菌說了算

腸道號稱第二大腦，腸道年齡通常用來判定腸道的老化狀態、預測疾病的發病幾率。

衡量「腸道年齡」，有一個金標準，就是有益菌的比例。有益菌比例越高，腸道越年輕。

腸道是人體內最大的「生化武器集中營」，在腸道定居的細菌總數超過100萬億個，比人體自身細胞還多10倍，重量有1.5公斤。

這些細菌歸屬數千個不同門派，它們牽起手來能繞地球兩圈半。它們分泌各種激素和酶，調節著人體的各項功能。

在這個過程中，有益菌扮演著重要作用。不過，益生菌並不是生來說就有的，寶寶在母體里腸道無菌，到了嬰兒時期，有益菌比例高達98%。

青少年時期，基本保持在大約40%，長大成人後，如果長期使用激素類藥物、吃發霉變質的食物、愛吃肉食等都會導致有益菌比例降低，導致腸道老化。

因此，多數中年人的有益菌只能維持在10%左右。

這也是很多成年人便秘、口臭、疲憊、免疫力和脾氣變差、臉上長斑、睡眠不好的重要原因。

老年人腸道有益菌進一步減少，有害菌增多，菌群失調更加突出，產生的毒氣會加速腸道老化，導致長期便秘、大便異味和脹氣。

研究發現，長壽老人腸道中益生菌是普通老人的100倍，而普通健康老人又是患病老人的50倍。

由此可見，有益菌佔比越多，腸道就越年輕，就越有活力，而擁有相對年輕的腸道，不僅可以大大延緩衰老，還可以預防亞健康。

腸道逆生長8軍規

要想讓腸道充滿年輕活力，你需要從這8個方面多加註意：

1.定期輕斷食 定期吃素

輕斷食可以讓人體器官得以充分休息，恢復旺盛的機能，激活人體自身免疫系統。輕斷食的具體方法，有興趣的朋友可以私信我諮詢。

2.三餐規律 定時定量

無論手頭的工作多忙，都要按時吃飯。飯後適當活動，比如在寫字樓附近散步15分鐘。

3.不吃「壓床食」

睡前4小時禁食，最多吃個水果或喝杯溫熱的牛奶，別給腸道製造太多負擔。

4.不偏食

魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，全部進肚，均衡營養。

5.不熬夜

晚上10點半必須上床睡覺，睡前不要喝太多水。

6.堅持運動

每天抽出1個小時鍛煉身體，如游泳、慢跑等。

7.有便意不憋

做到定時排便，沒有便意也要「例行公事」，形成「生物鐘」。

8.補充益生菌

保證腸道內部有足夠數量和活力的益生菌，從而幫助消化吸收，讓腸道充滿「活力」。

怎樣科學補充益生菌

一提到補充益生菌，很多人會聯想到酸奶。這其實是對酸奶的一個誤解，它是擔任不了這樣的重任的。

補充益生菌，菌體的活性和吸收率是關鍵。市面上常見的益生菌不耐高溫，離開培養環境2-4小時，活菌數量和活性已大大降低。

酸奶從製作好後，要經過生產、物流、銷售等環節，才能到達你手裡，經過這樣的折騰，益生菌活力再次遭到破壞。

很多益生菌沒有抵抗胃酸、膽汁及消化酶的能力，到達人體後被殺死大部分，到達小腸，活菌更是所剩無幾。

有的益生菌在缺氧環境下不能生存，而我們的體內就是一個缺氧環境，所以，多數情況下喝下的是益生菌的屍體。

比如，常見的雙歧桿菌、乳酸菌的吸收率僅為5%。

直接補充益生菌是「治標」；促進內源性益生菌的增殖，保持益生菌的活性，才是「治本」。

凝結牙孢桿菌作為一種新資源，具有耐胃酸、耐缺氧、耐高溫的特性，到達人體後吸收率高達95%。

另外，凝結牙孢桿菌製劑中增加了菊粉等益生元，益生元是益生菌的食物，這種「自帶乾糧」的凝結牙孢桿菌製劑，無論是吸收率還是活力，都是普通益生菌所不能比擬的。

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