猝倒、墜樓事件連續發生，程序員壓力要如何釋放？

【獵雲網（微信：ilieyun）深圳】9月1日報道

網傳8月30日上午11點左右深圳田天安雲谷發生墜樓事件，據說墜樓者為在華為工作八年的程序員，最近因績效不好，可能面臨解僱風險，但也有說法稱該墜樓者為華為的外包公司員工。

（網傳圖片）

華為文化一直被外界稱作「狼性文化」，據了解，在華為的末位淘汰制度中，考評分為A，（B+），B，C，D，半年一次，排名靠後的5%的普通員工及5%的管理層會被淘汰。

對於績效高也有獎勵，今年初，關於「華為低價給員工分房」的消息也被廣泛流傳。深圳企業華為給東莞的員工分帶精裝修的福利房，每平方米8500元，低於市場價70%。但該福利房有一條要求就是：「僅限於在松山湖辦公的員工，然後按照積分排序，績效佔到評分的50%。」

同時，公司規定，此房前5年是租賃，期滿後由員工購買（員工擁有完整產權），購買5年後才能轉讓，也就是說此房要10年後才能入市流通。

（網傳圖片）

而華為清退34歲以上員工的消息也在去年吵得沸沸揚揚，隨即，華為官方回應該消息純屬謠言。即便如此，目前心聲論壇上仍出現《我司四十歲以上員工的出路在哪裡？》、《年齡大了績效是不是會被特意打差？》等帖子。

在深圳，不僅有華為，也包括騰訊、百度等大型互聯網公司。據深圳一位滴滴司機透露，與其它路段不同，深圳科技園及一些大型互聯網公司樓下往往是從下午五點開始就有大量的車輛聚集等待下班的員工，這個情況會一直持續到晚上一、兩點，從周一到周六。

除了和世界500強有關的程序員，近日深圳一名員工上班時間猝倒的視頻也在網路流傳，有報道稱該程序員經常加班到凌晨，有時甚至到早上五六點鐘，第二天上午又接著照常上班。同事認為，程某突然暈倒不省人事與長時間連續熬夜加班有關，他為了這個項目把自己累趴了。

該員工是深圳市某家信息技術有限公司的程序員，當獵雲網致電該公司時，該公司稱這名員工是由於中午沒吃午飯，在下午六點左右因低血糖暈倒，且該公司工作時間為上午9點到下午6：30，中途休息兩個半小時，遵循每天8小時的工作原則。

疑似該公司老闆的微博賬號「用生命研發技術」在微博上表示：該員工目前一切正常，從8月29日起，公司內部緊急調整經營思路，完善工作流程中的一些不完善的地方，提高工作效率，減少工作時間。並決定以後多利用工作時間來做團建和鍛煉身體之活動，確實做到確保正常工作，確保身體健康。

（微博截圖）

但其實程序員壓力大早已被業內所熟知，一位網友在網路上評價：「看到某棟樓下有具屍體有警戒線，從前首先想到的是，嫌疑犯抓到了嗎？什麼人做的案？如今，尤其是在北上廣深，人立馬想到的是，程序員跳樓了？還是房貸還不起了？」

深圳一位不願透露姓名的HR談到對近期這兩起事件的看法時說道，「程序員們拿著比普通員工高多倍的薪水，自然要比常人承受更多的壓力，這是他們在拿工資的時候就應該想到的，但也應該注意自己身體健康。」

在互聯網泡沫時期，一本名為《死亡行軍》（Death March）的書記錄了程序員如何因為瘋狂工作而出現健康問題，該書結論是計算機程序員行業的管理不善是罪魁禍首。

也有報道稱，越來越多的男性程序員換上了「冒牌綜合症」，具體表現在：該程序員總是認為他需要加倍努力才能變得足夠好。這意味著他需要花更多的時間來編碼，用上醒來後的每一分鐘，承擔越來越多的項目。

同時，美國斯坦福大學的學生對程序員的工作效率問題進行了研究。他們發現：工作時間太長降低了生產效率。每周工作60小時的程序員往往比每周工作40小時的程序員更少創造高質量的代碼。

《人民日報》的《別等中青年幹部逝去再談關愛》一文中曾提到：誰都希望自己擁有健康的身體、良好的精神狀態，在工作、生活兩個頻道間合乎自然地切換。然而，由於種種原因，在一些人的價值排序中，健康往往一而再、再而三地讓位於其他選項：為了完成任務而夜以繼日地工作，為了在競爭中勝出而「五加二」「白加黑」地拼搏，為了亮麗業績而放棄節假日、星期天。

《人民日報》同時評論：「對待工作，我們當然要盡心儘力，但這並不意味著必須以犧牲健康為代價。而從單位的角度來看，如果員工普遍存在「亞健康」狀態，就說明需要引入更科學、合理的管理方案，幫助員工提高工作效率，形成可持續發展的工作方式。」

同時，對於如何釋放壓力與焦慮，人民網總結（由中國人民解放軍總醫院第一附屬（304）醫院八一大樓門診部主任、兼心身醫學門診主任彭國球進行科學性把關）：

空閑時多做運動。據環球網報道，俄羅斯醫學論壇新聞網2014年9月27日發布的一則消息稱：瑞典專家研究發現，體育運動不僅可以幫助人們釋放壓力，還可以幫助人們改善情緒，抵抗抑鬱症。專家表示，人在運動時，身體可以進行某種排毒，清除那些能夠導致抑鬱的有害化學物質，這些物質如果長期蓄積在體內，會對大腦的運轉產生負面作用。

多吃水果蔬菜。據新華社報道，紐西蘭一項研究發現，多吃水果蔬菜不但有益身體健康，對心理健康也大有裨益。研究人員將171名18歲至25歲的成年人分為３組，進行試驗。14天後的試驗結果表明，多吃新鮮水果蔬菜的一組人在心理健康方面得到改善，這群人在短短兩周的時間就表現得比之前更有活力。

保持昂首挺胸。據《生命時報》報道，今年2月份，美國《今日心理學》雜誌刊登的紐西蘭一項新研究表明，昂首挺胸、站直身體不僅有助於人們增強自信，還能治療抑鬱。研究提到，良好的姿勢可以直接影響一個人的情緒，幫助改善心情，提升心理健康水平。

多曬太陽。據《生命時報》報道，美國紐約大學蘭貢醫學中心臨床皮膚科教授達雷爾·瑞吉兒指出，陽光可以激發人的大腦釋放「快樂激素」血清素，所以，多曬太陽有助於改善人的心情，釋放人的壓力。不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶、煩躁，這跟日照時間的減少有一定關係。另外，多曬太陽還有助於人延長壽命、提升人體中的維生素D水平、降低血壓、保護血管、降低癌症的發生率。

在床的左側睡覺也可以幫助人們改善不良情緒。據環球網報道，2015年，英國心理學家的一項研究稱，人在睡覺時睡在床的左側可改善心情且有助於多交朋友。研究提到，那些睡在床的左側的人對生活抱有更加積極的態度，且他們周圍也不缺少朋友。

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