這才是減肥失敗的終極原因

減肥的人多，減肥成功的人少，減肥成功還能保持住的人更少。減肥成功的原因各有不同，但是減肥失敗的原因大抵一致——心態不對和重點不對。

減肥的方法非常的簡單：讓每天消耗的能量多餘你吃進來的能量（能量負平衡），然後保持一段時間（3個月起步），這樣誰都能減肥。但是對於真正想減肥的人來說，減肥的心態通常有問題：太過注重於短期降低體重，妄圖在短時間內讓自己的身材發生大改變。這種焦躁的心態會讓你因為幾天體重沒變而出現情緒波動，然而情緒波動是最想暴飲暴食的時候。

你要知道的是，幾天的時間除非你抽脂/截肢，否則你的體脂不可能出現大改變（每天能減70克脂肪都很難）。時間的積累是減肥的最重要過程。一個有效的減肥方式並不是看你每天精確計算多少能量負平衡，而是你能夠在這種能量負平衡中堅持多久。

減肥的進度因人而異，有些人減得快，有些人減的慢。所以減肥不應該和別人比，你應該更多的和自己比。和別人比減肥的進度，同樣也會導致你出現情緒的波動，更容易放棄，或者更容易激進。

同樣很多人把減肥的重點放錯了。體重的降低不是勝利的號角，而是新的一場戰鬥的衝鋒號。減肥成功之後，如果還是沒能改善生活習慣，你還是回到原來那種高能量攝入、不運動的生活習慣，復胖是分分鐘的事情。那你之前減肥的意義也就不大了。

減肥的重點其實是減肥成功之後的堅守，你有兩條道路可以選——堅持低能量飲食，或者改變你的生活習慣。後者更難，但是效果最好。身材其實是生活習慣的反映，短時間內衝刺出來的瘦，並不代表你能一直瘦下去。但是如果生活習慣健康、積極，你想不瘦，都難。

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