腎不好，耳先知，喝好「三杯水」，做好「四個字」，腎會慢慢變好

腎不好，耳先知，切莫忽視！

很多人，都知道，腎臟是「先天之本」，「藏精之所，主骨生髓」，意為生命的發動機。

更有「腎好身不老」之說，可見腎臟健康，對於人體生命健康的重要性。

然而，生活中，很多人小習慣，都會影響腎臟健康。

喝水少，影響腎臟排毒。

憋尿，容易使細菌逆行造成腎臟感染。

吃得過咸，會增加腎臟排泄負擔。

縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。

發之於內，出之於外，一旦腎臟受損，耳朵會有所「表現」，提示你該好好養腎臟了！

腎開竅於耳，所以，腎臟的健康，可以用過耳朵來判斷。

中醫認為：耳是「腎」的外部表現，「耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆」，耳廓較長。

耳朵紅潤而有光澤的人，說明他先天腎精充足。

耳垂飽滿、堅厚、明潤的人則腎精充沛。

耳朵的輪廓比較小，耳垂偏小且薄，則說明這個人腎精不足，腎氣虧虛。

出現聽力下降問題，可能提示你的腎有毛病。

耳朵顏色淡白、怕冷、手腳冰涼的人，多為腎陽不足。

耳朵出現紅腫，多為「上火」。

《黃帝內經》有講，黑屬腎，腎色黑。所以，但凡鼻頭變黑、眼圈變黑、耳朵變黑等，都是腎不好的表現，腎氣衰敗。

腎不好，喝好「三杯水」，促腎排毒，腎會慢慢變好

腎怕「喝水少」，所以，多喝水，可促進腎臟排毒，減少腎臟負擔，是護腎排毒，最簡單有效的方式之一。

所以，保護腎臟，可以經常喝3杯水，有助於腎臟健康。

第一杯：龍鬚玉竹茶水，促排毒，防腎炎

取龍鬚1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後，做成茶包，每日取一包，熱水沖泡代茶飲，即可。

龍鬚，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

第二杯：桂圓菊花茶，滋陰補腎

桂圓肉乾12克、菊花2-3朵。將所有材料一起放入杯中，再將沸水沖入，然後蓋上蓋子悶泡約10分鐘。

桂圓，是熱補型食物，有著滋陰補腎的功效。

經常吃些桂圓，對腎虛的人來說大有裨益。但由於桂圓性溫熱，直接食用非常容易上火，所以，要搭配涼性的菊花。

菊花，有很好的清肝作用，可以滋養肝血以充盈腎精。

第三杯：豬腰枸杞湯水，去腎火

豬腰2隻，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。

枸杞，滋補肝腎，益精養血。

豬腰有補腎、強身的功效，吃豬腰可以去腎火，但不宜長吃，因為，它的脂肪含量和膽固醇含量極高。

腎不好，做好「四個字」，強健腎臟，腎會慢慢變好

第一個字：吃

食療，對於滋補腎臟健康，十分重要。

吃黑色食物，滋養腎臟，黑色入腎，日常多吃點黑色食物，有益腎臟健康，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。

吃蝦肉，有益腎、補精之效，經常吃蝦，可強腎健體。

吃羊肉，富含優質蛋白質和脂肪，具有益腎、溫中暖下、補氣活血之效。

第二個字：抖

通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通，雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。

站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。

雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼(或者腎俞穴)，利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動，來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。

雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

第三個字：敲

敲足底，強腎臟，促排毒。

《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」

敲打腳心的湧泉穴，在足底的前1/3處，有助於強腎排毒。

坐著敲打足心，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服，敲打效果佳。

第四個字：搓

搓彈雙耳，通經活絡，補腎養肝。

耳朵也被稱為「腎開關」，按摩雙耳，除了通經活絡，調理臟腑，還可以補腎養肝的效果！

雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅髮熱。

然後，揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。

每天2-3次,每次20下。

腎不好，還要謹記這幾點

1、少熬夜

熬夜後，不僅會影響睡眠，同時，還容易引起免疫力下降，進而會導致腎病的複發。

2、少吃鹽

攝入過多的鈉，會導致體內電解質失衡，使人體的水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，促使腎臟功能的減退。

3、少用止痛藥

長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，將嚴重影響腎臟的功能。如需長期依賴止痛藥，必須就醫做徹底檢查。

4、少喝濃茶

濃茶中，咖啡鹼含量很多，可抑制十二指腸對鈣的吸收，又可加速尿中鈣的排出，便很容易引起骨質疏鬆症，無形中給腎臟帶來了巨大的負擔。

5、少喝飲料

飲料比白開水好喝的多，但是，不可經常飲用，其含有糖、添加劑等，經常飲用，會影響胰島敏感性，容易引發糖尿病，這對腎臟絕對是大大的不利的。

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