長壽秘訣 記住培養5種好習慣！

長壽是一門學問，也是一門藝術。健健康康的真諦就是要飲食管理、調節情緒、注意生活小細節。

1、少縱慾

因為長期縱慾會影響生理機能，並導致機能功能過早減退。同時，讓器官累到了身體也就更疲憊，還會同時引發內分泌紊亂以及誘發全身多種疾病。

2、肺活量大

心肺功能對於長壽至關重要，假如您的肺活量大就能夠吸入更多氧氣。通常隨著年齡增長，人體肺活量是在逐漸下降的，如果您能夠在中年時期依然保持著年輕人的肺活量，可以想像一下身體也是相對更健康的。

3、性格開朗

性格的塑造影響一個人的一生，當然也關係的壽命。性格開朗可以降低人患痴呆症風險，這跟腦部皮質醇水平偏低關聯緊密。因為如果能夠降低皮質醇，就可以降低痴呆症發病率，在生活中比如午休、空想都可以降低這種激素水平。

4、手握力大

平時注意鍛煉雙手握力，比如手指、腳趾、全身肌肉有規律的運動，也是一種高效的保健方法。手握力大不僅身體更健康，全身器官也運轉更流暢，比如人體骨密度就可以通過手握力間接觀察了解。

5、穿衣不太厚

關鍵部位保暖好，特別是腰部、大腿、腹部注意保暖。穿衣不太厚，指的是關鍵的部位能做好保暖就好，不必全身包裹的嚴嚴實實，反而對身體健康不利，尤其是汗液排毒。

友情提示：番茄醫生與網上番茄醫生APP、番茄醫生何偉只是同名而已，沒有關聯。

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